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헬스장에서의 운동 매너 😎 작전동 스포닷 헬스장 에티켓

​안녕하세요 -스포닷 스포츠센터입니다.​많은 회원님들이 함께 사용하는 헬스장에서는쾌적하고 안전한 운동 환경을 유지하기 위해서로 배려하는 운동 매너(에티켓)가 아주아주 중요해요!​오늘은 스포닷에서 지켜야 할 헬스장 에티켓을 알려드릴게요😎​​​🧼 기구 사용 후 닦기​스포닷에서는 항상 청결을 유지하기 위해 모든 기구를수시로 물걸레로 청소하고 있답니다. ​운동 중 땀이나 유분이 기구에 묻으면위생 문제가 발생할 수 있기 때문에,​회원님들께서도 기구를 사용하신 후에는간단히 닦아주시는 것도 좋은 에티켓!​다음 회원님을 위해 깨끗한 상태로 돌려주는 것이 좋겠죠​​​​​⏳기구 독점 금지​스포닷에는 다양한 운동 기구가 준비되어 있지만많은 회원님들이 함께 이용하시기 때문에한 기구를 오래 점유하는 것은 피해주시는 것이 좋..

헬스 2025.06.10

손목과 팔꿈치를 지켜라! 테니스 엘보 완벽 예방 가이드🎾

안녕하세요, 스포닷 테니스입니다! 테니스는 손목과 팔꿈치를 많이 사용하는 스포츠입니다.특히 "테니스 엘보(외측상과염)"는 많은 선수들이 경험하는 대표적인 부상 중 하나죠. 오늘은 테니스 선수들에게 꼭 필요한 손목, 팔꿈치 부상 방지법과 테니스 엘보 예방 및 재활 운동에 대해 자세히 알려드릴게요! 📌 테니스 엘보 (외측상과염)란? 테니스 엘보는 팔꿈치 바깥쪽 (외측상과 부위)의 힘줄이 미세 손상을 입어 염증이 생기는 증상입니다. 주로 라켓을 쥘 때 손목을 과도하게 사용하거나 반복적인 스윙 동작으로 인해 발생하죠.초기에는 가벼운 통증으로 시작하지만, 방치하면 만성통증으로 발전해 경기력 저하로 이어질 수 있습니다. 💪 손목, 팔꿈치 부상 방지법 💪 1️⃣ 올바른 그립과 자세 유지 라켓 그립을 너..

테니스 2025.06.10