spodot 님의 블로그

운동하다 다치셨나요? 부상 없이 운동하는 꿀팁!

운동을 하면서 '아차' 싶은 순간, 한 번쯤은 있으셨을 거예요🤕알고 보면 대부분의 운동 부상은 미리 알고 조심하면 충분히 예방할 수 있다는 사실! 그래서 오늘은 운동 중 발생하기 쉬운 부상과 그에 대한 현명한 대처법을 정리해보았습니다. 운동을 더 안전하고 즐겁게 하고 싶으시다면 꼭 끝까지 읽어주세요🤗운동 부상의 이해운동은 건강을 증진시키는 좋은 활동이지만, 예기치 못한 부상은 그 즐거움을 순식간에 빼앗아갈 수 있어요. '부상은 어느순간에나 찾아올 수 있다.' 작은 스트레스라도 반복되면 큰 부상으로 이어진다는 점도 잊지 말아야합니다🧐 따라서 부상을 예방하기 위해선 운동 전후와 몸 상태 체크가 필수입니다. 근육 부상의 종류 및 예방법근육 부상은 흔히 '근육통'부터 '근육 파열'까지 다양하게 나타납니다?..

테니스 훈련의 판을 바꾸다 - 볼머신 100% 활용법

안녕하세요, 스포닷 테니스 아카데미입니다. 혼자서도 효율적으로 테니스를 연습하고 싶으신가요?누구나 코치 없이도 혼자서 실전처럼 훈련할 수 있는 방법이 있습니다.바로, 볼머신 훈련입니다! 스포닷은 최신형 고정밀 볼머신을 도입해, 입문자부터 중급자까지기술 습득, 폼 안정화, 경기 대응력 향상까지 체계적인 훈련이 가능합니다.이번 포스트에서는 볼머신의 기능과 함께,구체적은 훈련 루틴을 단계별로 소개합니다.마지막에는 자주 묻는 질문(FAQ)도 함께 정리해두었으니 참고해주세요. 🎯 볼머신이란? 볼머신은 정해진 속도, 회전, 방향, 간격으로 공을 자동 발사해주는 훈련 장비입니다.스포닷에서는 다음과 같은 고급 기능이 탑재된 모델을 운영 중입니다! ✅ 속도 조절 : 40~110km/h✅ 구질 선택 : 플랫 / 탑스핀 ..

여름철 운동 시 주의사항! 계양구 작전동 헬스장 🌞

안녕하세요계양구 작전동 헬스장, 스포닷 스포츠센터입니다 - 날씨가 점점 더워지면서 운동 중 쉽게 피로해지고열사병 등 위험이 커지는 계절이 바로 여름입니다. 그래서 오늘은 여름철 운동 시 꼭!알아야 할 주의사항을 정리해드릴게요🌞 1️⃣운동 전 충분한 수분 섭취는 필수! 여름에는 땀 배출이 많아 탈수 위험이 큽니다.운동 전후뿐 아니라 운동중에도 물을 섭취해주세요.갈증을 느낄 때는 이미 탈수가 진행되고 있다는 신호이니갈증 전부터 꾸준히 수분을 보충하는 습관을 들이세요! 💧운동 전/후 인바디 측정을 통해수분 상태도 체크하면 좋아요 2️⃣무더위 시간대는 피해서 운동하기 오전 11시 ~ 오후 3시는 야외활동 금지 시간대!이 시간대는 햇빛과 기온이 가장 강하므로야외 운동은 피하고,스포닷처럼 실내 공조 ..