spodot 님의 블로그

🏋️‍♂️ 헬스장 처음 가는데, 뭘 챙겨야 하지?헬스장 등록하고 나면 제일 먼저 드는 고민!"뭘 들고 가야 하지...?" 😅운동복부터 수건, 보충제까지... 이것저것 챙기다 보면 짐만 늘어나고,괜히 부담스러워지는 경우도 있죠.하지만 스포닷은 준비가 잘 돼 있어서, 꼭 챙겨야 할 것들만 간단하게 정리해두면 충분해요!오늘은 헬스장 첫 방문 전 꼭 챙기면 좋은 필수 준비물 6가지, 함께 체크해봐요 ✅ ✅ 스포닷 기준! 헬스장 준비물 6가지1. 👕 운동복 스포닷에는 다양한 사이즈의 운동복이 내부에 준비되어 있어요.개인 운동복을 챙겨오지 않아도 걱정 없어요!필요에 따라 내부에서 이용하시면 되고, 본인이 편한 운동복이 있다면 가져오셔도 좋아요.(별도 구매하여 이용 가능한 옵션입니다)2. 👟 운동화운동화는 꼭..

안녕하세요, 스포닷 테니스입니다!테니스는 날렵한 움직임과 정확한 타이밍이 요구되는 스포츠로,전신을 사용하는 고강도 운동입니다. 이러한 특성 때문에 부상의 빈도도 높은 편이며,제대로 대처하지 않으면 반복적인 손상으로 이어질 수 있습니다. 🎯특히 아마추어 테니스 동호인들도경기 중 흔하게 팔꿈치, 어깨, 무릎 등의 통증을 호소하곤 하죠. 오늘은 아래 내용을 중심으로 정리해드릴게요!✅ 흔한 테니스 부상 종류✅ 부상별 응급 대처법✅ 예방 및 재활 운동✅ 자주 묻는 질문 (FAQ) 테니스 경기 중 흔한 부상 TOP 5 1️⃣ 테니스 엘보 (Lateral Epicondylitis) 🩹 증상 : 팔꿈치 바깥쪽 통증, 손목 힘 약화🔁 원인 : 백핸드 반복 사용 → 힘줄 염증⚠️ 주의 : 만성화되기 전에 초기에 대..

좁은 공간에서도 홈트레이닝을 즐길 수 있을까요❓ 최근 홈트 열풍이 불면서 거실, 방 한켠, 심지어 베란다까지 홈트 공간으로 활용하는 분들이 많아졌습니다. 하지만, 막상 시작하려고 하면 어디서부터 어떻게 공간을 만들면 좋을지 막막하다는 분들도 많은데요🥲오늘은 스포닷에서 추천하는 홈트 공간 구성 팁을 통해 좁은 공간에서도 홈트를 알차게 즐기는 방법을 알려드리겠습니다👀 홈트 공간 구성 전 체크리스트 홈트를 시작하기 전, 공간 구성이 정말 중요합니다! 운동에 적합한 환경을 만들면 효율이 올라가고, 꾸준한 운동 습관에도 도움이 됩니다 ✅공간 확보최소 2m X2m 정도의 운동 공간을 확보하세요. 생각보다 넓은 공간이 필요하지 않답니다. ✅바닥 안전미끄럼 방지 매트나 쿠션 매트를 사용해 안전을 확보하세요⛑️ ✅환..