2025/06/02 2

강한 서브와 안정적인 스트로크를 위한 상체 근력 운동 A to Z 🔥

안녕하세요!​테니스를 즐기다 보면, 누구나 더 강한 서브와 안정적인 스트로크, 빠른 리턴을 만들어보고 싶다는 생각 한 번쯤 해보셨을 거예요.💪​하지만 경기력 향상에는 단순한 기술 연습만으로는 부족하다는 사실, 알고 계셨나요?특히 상체 근력은 테니스의 기초 체력과도 같아서, 제대로 다져두면 경기력과 부상 방지에 큰 도움이 된답니다.​오늘은 테니스를 사랑하는 여러분께 경기력 향상에 꼭 필요한 상체 근력 운동을 전문가의 시선으로 자세히 소개해 드릴게요.부담 없이 따라 할 수 있는 운동부터 주의해야 할 팁까지 꼼꼼히 담았으니,함께 보면서 꾸준히 실천해보세요!😊​​​🟠 상체 근력, 왜 중요한가요?​테니스는 팔과 어깨를 주로 사용하는 운동 같지만, 실제로는 전신 협응력이 필수인 스포츠입니다.그 중에서도 상체 ..

테니스 2025.06.02

식사 준비와 밀프렙 방법🍱

​"바쁜 일상 속 건강을 챙기는 가장 효율적인 방법!"​MEAL PREP밀프렙​​헬스나 다이어트를 하다 보면'오늘 뭐 먹지?' 가 가장 큰 고민이죠.그럴 때 필요한 게 바로 밀프렙(Meal Prep) 입니다.​밀프렙은 주말 혹은 하루에 한 번 시간을 들여 식사를 미리 만들어두고,나눠서 보관해두는 식단 관리법이랍니다.​특히 운동을 병행하며 몸을 관리하는 분들에게는영양 밸런스와 시간 절약이라는 두 마리 토끼를동시에 잡을 수 있는 최고의 방법이죠!​​​​✅밀프렙의 장점​1) 시간 절약 : 주중에 요리할 필요 없이 전자레인지로 바로!2) 균형잡힌식단 : 탄단지(탄수화물/단백질/지방) 배분을 미리 맞춰 준비3) 지출절감 : 배달 음식, 외식 비용 절약4) 건강한 식습관 : 군것질이나 고칼로리 음식 섭취를 줄임​​..

헬스 2025.06.02