안녕하세요! 스포닷 입니다 😊
요즘 왜 이렇게 피곤할까요?🤔
하루하루 바쁘게 살다 보면 어느 순간 '왜 이렇게 예민하지?' 싶은 날이 있죠
작은 일에도 짜증이 나고, 몸은 무겁고, 머리는 복잡하고...
그럴 때일수록 필요한 건 바로 운동 한 스푼!
스트레스는 쌓이기 전에 풀어줘야 합니다
그래서 오늘은 스포닷이 추천하는 스트레스 해소 운동 루틴 5가지를 소개해드릴게요!
몸도 마음도 가볍게 만드는 운동, 지금 시작해볼까요?
스트레스, 운동으로 충분히 해소할 수 있어요
스트레스를 푸는 방법은 참 다양하지만, 그 중에서도 운동만큼 빠르고 건강한 해소법은 드물어요
운동을 하면 몸에서 엔도르핀, 세로토닌, 도파민 같은 기분 좋은 호르문이 분비돼요
덕분에 기분이 상쾌해지고, 머릿속이 맑아지죠
또한 심장 박동이 빨라지면서 혈액 순환이 좋아지고, 불안감이나 긴장감도 자연스럽게 낮아진답니다!
스트레스를 피할 순 없어도, 줄일 수는 있어요
바로 운동으로요!
헬스장에서 따라하기 좋은 스트레스 해소 운동 5가지
하루 30분~1시간이면 충분한 스트레스 탈출 루틴!
지금 바로 스포닷이 알려드릴게요 😆
1️⃣러닝머신 걷기 20분
가볍게 걷기만 해도 스트레스 완화에 효과적이에요
속도는 시속 4~5km 정도로 천천히
음악을 들으면서 걷다 보면 어느새 기분이 한결 나아진 걸 느낄 수 있을 거예요
2️⃣스트레칭 루틴 - 어깨, 허리, 목 중심
스트레스가 쌓이면 몸이 굳고, 특히 어깨와 목이 뻣뻣해지죠
운동 전에 간단한 스트레칭만 해도 근육 긴장이 풀리고 머리가 맑아집니다
3️⃣ 요가 또는 바디 밸런스
마음을 진정시키는 데는 요가만 한 게 없죠!
호흡에 집중하며 천천히 동작을 따라 하면,
스트레스가 차분하게 가라앉는 듯한 효과를 느낄 수 있답니다
4️⃣ 가벼운 사이클 15~20분
다리 근육을 쓰는 리듬감 있는 운동은 불안감을 낮추는 데 도움이 돼요
유산소성 집중 운동으로 짧게만 해도 땀 한 방울에 개운해져요
5️⃣ 짧은 전신 서킷 (스쿼트, 런지, 플랭크)
시간이 없다면 15분 서킷 루틴!
근력 + 유산소가 결합된 운동으로, 운동 후 뿌듯함도 두 배!!
가볍게 3~4종의 동작을 반복해보세요
스트레스도 사라지고 몸매도 정돈 될 거예요!
꾸준함이 만드는 차이 - 스포닷에서 함께 해요
스트레스는 일상에서 언제든지 찾아오지만
운동은 일상을 더 단단하게 만들어주는 습관이에요
스포닷에서는 운동 초보도 루틴을 시작할 수 있도록
1:1 PT 프로그램부터 스트레칭 존, 유산소 존 까지 다양하게 준비되어 있어요
걱정 말고 오세요. 저희 스포닷이 함께 도와드릴게요!
스트레스는 피하는 게 아니라, 잘 다루는 게 중요해요
혼자서 끙끙 앓기보단, 가볍게 운동하며 리프레시 해보세요!
스포닷이 여러분의 건강한 하루를 응원합니다!
지금 바로 스포닷에서 스트레스 탈출 루틴, 시작해보세요! 💪
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