spodot 님의 블로그

똥손도 가능! 테니스 오버그립(손잡이 테이프) 혼자 감는 법

🖐️ 똥손도 가능! 테니스 오버그립(손잡이 테이프) 혼자 감는 법5분 투자로 라켓 감각이 달라집니다테니스 치다 보면 “오늘따라 라켓이 손에서 도는 느낌인데…?”“스윙할 때 미끄러져서 힘 전달이 안 되네?”이런 날, 문제는 폼도 실력도 아니라 오버그립인 경우가 정말 많습니다.오버그립은 소모품이지만, 막상 혼자 갈려면 괜히 어려워 보이고“삐뚤게 감기면 어쩌지?”, “샵에 맡기는 게 낫지 않나?” 싶죠. 결론부터 말하면 똥손도 5분이면 충분히 혼자 할 수 있습니다. 오늘 글 하나면✔ 오버그립 왜 갈아야 하는지✔ 언제 교체해야 하는지✔ 절대 실패 안 하는 감는 순서✔ 처음 감는 사람이 가장 많이 틀리는 포인트까지 한 번에 정리됩니다. 🎾 오버그립, 왜 이렇게 중요할까?오버그립은 단순한 테이프가 아닙니다.손과..

첫 필드 라운딩, 아침부터 끝까지 실제 하루 타임라인

안녕하세요, 스포닷 골프입니다. 👋 첫 필드 라운딩을 앞두고 있는 골퍼라면설렘보다 이런 걱정이 더 클 수 있습니다. ✔ “몇 시에 가야 하지?”✔ “도착하면 뭐부터 해야 하지?”✔ “나 때문에 분위기 망치면 어떡하지…” 사실 첫 필드는 실력보다 ‘흐름’을 아는 게 90%입니다.그래서 오늘은🕒 하루 전체를 실제 시간 순서대로🧠 골린이 시점에서📌 “이때 이걸 왜 해야 하는지”까지아주 자세히 정리해드립니다. 🌅 AM 05:30 ~ 06:30 | 기상 & 출발 준비 첫 필드는 대부분 이른 티오프(07~08시)입니다.전날 밤에 모든 준비를 끝내두는 게 가장 좋지만,아침에 최소한 이것만 체크하세요. ✔ 필수 준비물 체크 👜 캐디백▪ 드라이버, 아이언, 웨지, 퍼터▪ 볼 15~20개 (첫 필드는 잃는 게 ..

테니스 실력만큼 중요한 장비 관리ㅣ당신의 라켓은 지금 안녕하신가요?

테니스는 다른 스포츠에 비해 장비 의존도가 매우 높은 종목입니다.라켓 하나, 스트링 하나의 상태 차이가 타구감과 컨트롤, 심지어 부상 여부까지 좌우하죠. 고가의 라켓, 소모품인 스트링과 볼까지“어차피 소모품인데 대충 써도 되지”라고 생각했다면 오늘 글을 꼭 끝까지 읽어보세요. 👉 보관법 하나만 바꿔도 장비 수명은 2배 이상 늘어날 수 있고,결국 내 지갑과 실력 모두를 지킬 수 있습니다. 오늘은 테니스 마니아라면 반드시 알아야 할테니스 용품 보관법 & 수명 연장 꿀팁을 한 번에 정리해드립니다. 1️⃣ 라켓 관리의 핵심은 ‘온도’입니다 라켓은 테니스 장비 중에서도 가장 비싸고 가장 예민한 존재입니다.대부분의 현대식 라켓은 카본 그라파이트 소재로 만들어져온도와 습도 변화에 매우 취약합니다. ❌ 자동차 트렁..

첫 필드 라운딩 실제 하루 타임라인 (아침부터 끝까지)

⛳⛳️ [골린이 필독] 첫 라운딩, 아침부터 귀가까지 완벽 타임라인 총정리! 안녕하세요! 스포닷입니다 😊대망의 첫 필드 라운딩, 설렘보다 걱정이 앞서시나요?“골프장 도착해서 뭐부터 해야 하지?”, “씻는 건 언제 씻지?”궁금한 게 산더미일 여러분을 위해,실제 필드에서의 하루 24시간을 시간대별로 완벽 재구성해 보았습니다! 🕒 AM 05:30 – 기상 및 최종 체크 골프는 대개 이른 아침에 시작돼요 🌅 ✅ 준비물 체크 골프백 보스턴백 (갈아입을 옷, 샤워도구) 골프화 장갑 볼 주머니 로스트볼 20개 이상! 👕 복장 팁골프복은 집에서 미리 입고 출발하는 것이 시간 절약에 좋아요. 🕒 AM 07:00 – 골프장 도착 (티오프 1시간 전) 🚘 클럽하우스 입구에 도착하면 차를 세우고 트렁크를 열..

"시간 없다는 핑계는 그만" 하루 20분으로 끝내는 고강도 인터벌(HIIT) 루틴

“시간 없다는 핑계는 그만”하루 20분으로 끝내는 고강도 인터벌(HIIT) 루틴“운동은 해야 하는데 시간이 없다.”바쁜 일상 속에서 가장 자주 나오는 말입니다. 야근, 약속, 피곤함까지 겹치면 헬스장은 점점 멀어지고, 결국 운동을 미루는 날이 반복되죠. 하지만 운동 효과는 ‘시간’보다 ‘강도와 구조’가 더 중요합니다. 오늘은 하루 20분만 투자해도 전신을 확실하게 자극할 수 있는 고강도 인터벌 트레이닝, HIIT 루틴을 정리해드립니다. 1. HIIT란 무엇인가?HIIT(High-Intensity Interval Training)는짧은 시간 동안 고강도 운동 → 짧은 휴식 → 다시 고강도 운동을 반복하는 방식의 훈련입니다.일반적인 유산소 운동이 일정한 강도로 오래 움직이는 방식이라면, HIIT는 심박수를 ..

취미를 넘어 루틴으로: 연예인 테니스 라이프 분석

안녕하세요, 스포닷 테니스입니다. 요즘 테니스 코트, 예전보다 훨씬 붐비는 거 느껴지시죠? “왜 이렇게 다들 테니스에 빠졌지?” 싶을 때가 있는데요. 알고 보면 이 열풍의 중심에는 연예인들의 테니스 사랑도 큰 몫을 하고 있습니다.바쁜 촬영 일정, 불규칙한 생활 패턴 속에서도 라켓을 놓지 않는 이유는 분명합니다. 테니스는 단순한 유행이 아니라 몸과 멘탈을 동시에 관리할 수 있는 ‘지속 가능한 스포츠’이기 때문이죠. 오늘은 실제로 테니스를 즐기는 것으로 알려진 스타들을 중심으로,✔ 왜 테니스가 연예인들에게 사랑받는지✔ 어떤 운동적 가치가 있는지✔ 일반인에게는 어떤 장점이 있는지전문적인 시선으로 깊이 있게 풀어보겠습니다. 🎾 🎬 유연석 — 기본기에 충실한 정통 테니스 스타일 유연석 배우는 연예계에서도 테니..

중요한 퍼트 앞에서 긴장 줄이는 호흡법

안녕하세요, 스포닷 골프입니다. 👋 골프에서 가장 조용한 순간,하지만 가장 많은 소리가 머릿속에서 울리는 순간이 언제일까요? 바로 중요한 퍼트 앞입니다. ✔ 파를 지키느냐✔ 보기를 하느냐✔ 오늘 라운드 기분이 갈리느냐 이 모든 게 짧은 퍼트 하나에 달려 있는 순간,손보다 먼저 몸이 굳어버린 경험, 분명 있으실 겁니다. 하지만 분명히 짚고 가야 할 사실이 있습니다. 👉 퍼트에서 긴장하는 건👉 멘탈이 약해서가 아니라👉 호흡이 무너졌기 때문입니다. 🧠 1️⃣ 중요한 퍼트일수록 몸이 긴장하는 이유 (생리학적 설명) 중요한 퍼트 앞에서 우리 몸은무의식적으로 위험 상황으로 인식합니다. ⚠️ 뇌에서 일어나는 반응▪ 실패 상상 → 스트레스 인식▪ 교감신경 활성화▪ 심박수 상승▪ 근육 수축 증가 이 상태는🏃‍..

라켓 헤드 사이즈가 테니스 실력에 미치는 영향

“큰 라켓이 정말 실력을 키워줄까?” 안녕하세요, 스포닷(SPODOT)입니다. 테니스를 처음 시작하면 라켓 고를 때이런 고민 한 번쯤 해보셨을 거예요. “헤드가 큰 게 좋다던데요?”“작은 라켓 쓰면 실력이 더 빨리 늘지 않나요?” 결론부터 말하면,라켓 헤드 사이즈는 실력을 ‘만들기도’ 하고 ‘방해하기도’ 합니다. 오늘은 테니스 라켓 헤드 사이즈가 실제 플레이에 어떤 영향을 주는지,입문자 기준으로 정확히 정리해 드릴게요. 1️⃣라켓 헤드 사이즈란? 라켓 헤드 사이즈는 라켓 줄이 있는 면적을 의미합니다.보통 인치²(in²)로 표기되며, 크게 세 가지로 나뉩니다. 오버사이즈 (105~115 in²)미드플러스 (98~104 in²)미드 사이즈 (95~97 in²) 숫자가 클수록 라켓 면적이 크고,작을수록 ..

골프 입문자들이 가장 궁금해하는필드 용어 Q&A 골프 연습장은 어느 정도 익숙해졌지만,막상 필드 라운딩을 앞두면처음 듣는 용어들 때문에 긴장되기 마련입니다. OB, 해저드, 드롭 같은 말들이 오가면당황하시는 분들도 많으실 텐데요. 이번 글에서는 골프 입문자분들이 필드에서 가장 궁금해하시는 용어들을Q&A 형식으로 정리해 드리겠습니다.처음 필드에 나가시는 분들께 실제로 도움이 되는 내용 위주로 구성했습니다. Q1.OB란 무엇인가요? OB(Out of Bounds)는 공이 코스 경계 밖으로 나갔을 때를 의미합니다.보통 흰 말뚝이나 흰 선으로 표시되어 있습니다. OB가 발생하면 1벌타 후 원래 자리에서 다시 샷스코어 손실이 가장 큰 상황 중 하나입니다. 입문자분들께서는 거리 욕심보다는안전한 방향으로 ..