안녕하세요 스포닷입니다!
헬스를 막 시작했는데 주변에서 보충제 얘기가 쏟아지기 시작합니다
"단백질 파우더 먹었어?", "프리워크 먹어야 펌핑 제대로지", "BCAA는 기본이야~"
헬스 초보 입장에선 너무 많은 정보!
그래서 이 글 하나에 담았습니다
헬스 초보를 위한 보충제 입문 가이드
목적별 추천 제품, 섭취 타이밍, 효과까지 한 눈에!
🏋️♀️ 보충제가 왜 필요할까?
운동 효과는 '운동+식단+회복'의 조합으로 완성됩니다
하지만 현실은 바빠서 식사도 제때 못 챙기고, 회복도 부족하죠
👉 그래서 등장하는 게 보충제!
- 부족한 영양소 보충
- 회복력 향상
- 운동 효율 개선
초보자일수록 기본부터 하나씩 챙겨가는 게 중요해요😊
🧃 보충제 종류 & 추천 제품
🥤1. 단백질 보충제 - 근육 성장의 핵심
단백질은 헬스의 기본 중 기본!
식사만으로 충분한 단백질을 섭취하기 어렵다면 단백질 음료나 쉐이크가 큰 도움이 돼요
👉 추천 제품:
- [랩노쉬] 단백질 음료: 식사 대용도 가능! 상온 보관 가능해서 직장인과 학생 모두에게 딱
- [삼대오백] 프리워크아웃 월드클래스 펌프: 고강도 운동 전 펌핑을 도와주는 단백질+부스터 조합
섭취 팁:
▶ 운동 후 30분 이내 섭취가 가장 효과적이에요
▶ 아침 식사 후나 운동 직후에 마시면 흡수율이 좋아요
⚡2. 프리워크아웃 & 에너지 부스터 - 운동 전 필수템
운동 전에 기운이 안 날 때?
프리워크아웃 제품이 펌핑과 집중력을 높여줘요
▶ 프리워크아웃 음료는 운동 직전 마시는 기능성 음료로
카페인, 아르기닌, 크레아틴 등의 성분이 집중력과 펌핑감을 높여주는 역할을 해요
👉 추천 제품:
- [잠백이] 펌프: 카페인 부담 적고, 초보자도 무난하게 쓸 수 있어요
- [삼대오백]: 프리워크아웃 월드클래스 펌프: 카페인+베타알라닌 조합, 펌핑감 확실!
- [올헬씨] 골든타임부스터: L-시트룰린, 타우린 등 성분으로 퍼포먼스 업그레이드!
> 섭취 타이밍: 운동 20~30분 전
🔥3. 다이어트 & 지방 연소 서포터
운동 효과를 더 빠르게 보고 싶다면 지방 연소를 돕는 제품을 활용해보세요
물론 기본은 유산소+식단이에요!
👉 추천 제품:
- [잠백이] 팻다운: 지방 대사 촉진을 위한 카페인+녹차 추출물 조합
- [올헬씨] 버닝스파클링: 탄산수처럼 가볍게 즐기는 다이어트 음료! 시트러스 맛이라 청량하게 마실 수 있어요
>주의: 카페인에 민감하신 분은 섭취 시간 조절 필요!
🧬4. 회복 & 피로 회복용 제품
운동은 했는데 피곤만 쌓인다? 그럴 땐 회복 보충제가 필요해요
피로 회복, 근육 회복 속도를 끌어올려줍니다
👉 추천 제품:
- [올헬씨] 아미노워터: 수분 보충 + 아미노산 섭취를 동시에! 운동 중간중간 마시기 좋아요
- [잠백이] 에너지: 피로 회복 성분 + 활력 부스팅, 장시간 운동 전 후에 추천!
▶ TIP: 운동 전후 수분 보충과 함께 섭취하면 효과 UP!
⏱️ 보충제 섭취 타이밍 한 눈에 보기
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보충제 종류
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대표 제품
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섭취 타이밍
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단백질
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랩노쉬 단백질 음료, 삼대오백
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운동 후 30분 이내
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프리워크아웃
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삼대오백, 잠백이 펌프
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운동 30분 전
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다이어트
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팻다운, 버닝스파클링
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유산소 30분 전
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회복
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아미노워터, 에너지
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운동 중 또는 후
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⚠️ 주의할 점도 꼭 기억하세요!
- 한 번에 여러 가지 보충제를 먹기 보단, 기본 → 확장 전략이 좋아요
- 성분표 확인 필수! 카페인, 유당 등 민감성 여부 체크하세요
- 물 충분히 마시기! 보충제 섭취 시 수분 섭취는 필수입니다
❗참고로, 여기엔 이 모든 게 준비되어 있어요
혹시 "이 보충제들 어디서 사지?" 고민되셨나요?
놀라지 마세요 😎
스포닷 헬스장 내부 자판기에는 위에 소개한 모든 음료 제품들이 비치되어 있어요!
뿐만 아니라 더욱 더 다양한 음료들도 함께 구비되어 있답니다
운동 전 후로 편하게 꺼내 마실 수 있는 환경, 이게 바로 스포닷의 센스!
굳이 따로 사지 않아도 되니, 보충제 입문자에게는 진입장벽이 확 낮아지죠👏
운동+보충+회복까지 원스톱 가능한 스포닷에서
오늘부터 가볍게 시작해봐요!
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1. 전화 예약 후 방문
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안내 도와드립니다 :)
편하게 문의 주세요!! 감사합니다!
📞전화 문의
0507-1390-7306
🏋️♀️헬스 운영시간
평일 06:00-24:00
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평일 07:00-23:00
주말,공휴일 09:00-22:00
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🚗주차
키위타워 최대 3시간 무료
📌주소
인천시 계양구 아나지로 306, B1~B2 스포닷 스포츠센터
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