실전 감각을 깨우는 ‘3구 랠리’ 훈련법 🎾
테니스 레슨, 이제는 ‘이기는 테니스’로!
윔블던의 여운이 채 가시기도 전에, 세계는 다음 테니스 대회를 주목하고 있습니다.
랭킹 상위권 선수들의 강력한 플레이, 그 비밀은 바로 ‘3구 랠리’! 서비스, 리턴, 그리고 세 번째 샷.
단 세 번의 공으로 경기를 지배하는 훈련법,
당신도 궁금하지 않으신가요?
시작이 반! ‘서브 & 첫 번째 볼’ 완전정복 💥
테니스에서 가장 주도적인 샷은 바로 서브입니다.
단순히 강하게만 넣는 건 NO!
타겟 설정 서브 훈련: T존, 와이드, 몸 쪽 등 정확한 위치 공략 훈련으로 실전 감각을 키우세요.
서브 앤 발리 또는 어프로치 샷 연습도 함께! 서브 후 네트로 빠르게 접근,
3구째에 승부를 보는 전략은 상대의 리듬을 무너뜨리는 핵심 포인트입니다.
리턴, 방어가 아니라 공격의 출발점 🛡️➡➡️⚔⚔️
좋은 리턴은 상대의 압박을 단번에 무력화합니다.
스플릿 스텝은 기본기 중의 기본!
빠르게 반응하는 준비 자세는 리턴 성공률을 크게 높여요.
블록 리턴으로 안정감 있게,
칩 앤 차지 전략으로 두 번째 서브를 공략하세요. 타이밍을 빼앗아 주도권을 쥘 수 있습니다.
세 번째 샷이 게임을 좌우한다! 🎯
여기서부터는 진짜 실전입니다. 짧게 오는 리턴,
약하게 뜬 공을 놓치면 기회는 없어요!
포핸드, 백핸드 3구 공격 훈련을 반복하세요.
다운 더 라인, 크로스코트 등 다양한 방향으로 강약 조절하며 정확히 보내는 연습이 중요합니다.
움직이면서 치는 스트로크 훈련도 필수! 실전처럼 좌우로 움직이며 3구째 공격 타이밍을 잡아야 합니다.
🎾 TIP!
테니스 엘보 방지를 위한 스트레칭,
나에게 맞는 라켓 선택은 필수입니다!
마무리 한 마디 ✨
3구 랠리 훈련, 어렵게만 느껴졌나요?
사실 이건 ‘승리를 위한 압축 전략’입니다.
꾸준한 연습만 있다면, 여러분도 랭킹 1위 선수들처럼 서브의 날카로움,
리턴의 공격성, 결정력 있는 3구째 샷을 모두 가질 수 있어요.
지금 바로 코트 위에서 실전 감각을 깨워보세요!
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