서브 리듬 깨지지 않게! 테니스 서브 성공률 높이는 3단계 준비 루틴 🎾
테니스 서브, 잘 들어가지 않아서 고민이신가요?
매번 다른 리듬, 불안한 동작, 급하게 던진 공…
그 원인은 바로 ‘서브 루틴’이 없기 때문입니다.
🎯 서브 리듬을 지키는 건 프로 선수들도 가장 중요하게 여기는 부분인데요.
오늘은 아마추어도 쉽게 따라 할 수 있는 ‘3단계 서브 루틴’으로 서브 실력을 한층 끌어올려볼게요!
✅ 1단계: 베이스라인에서 마음 정리 – 호흡 + 시각화
서브를 넣기 전, 베이스라인 뒤에서 잠깐!
🎈 깊은 호흡을 통해 마음을 차분히 가다듬어 보세요.
코로 깊게 숨 들이마시고, 입으로 천천히 내쉬며
긴장과 불안을 날려버립니다
이때, 단순히 숨만 쉬지 마시고,
🧠 성공적인 서브 장면을 머릿속에 시각화 해보세요.
“공이 원하는 방향으로 날아가 상대 코트에 꽂히는 모습”을 그려보는 거죠.
이 시각화는 집중력 향상은 물론, 자신감 업에도 큰 도움이 됩니다!
✅ 2단계: 서브 리듬을 만드는 루틴 – 볼 바운드
프로 선수들이 공을 바닥에 몇 번씩 튀기는 이유, 궁금하셨죠?
그건 바로 ‘서브 리듬을 설정하는 신호’입니다!
🎵 나만의 서브 박자를 만들어보세요:
2번, 3번, 혹은 5번도 OK
중요한 건 항상 같은 횟수와 템포로 반복하는 것!
그리고 공을 튀기면서 가볍게 발을 움직이거나, 무릎을 살짝 구부렸다 펴보세요.
이런 작은 동작이 몸의 긴장을 풀고 자연스러운 스윙으로 이어지게 합니다.
리듬 + 집중 = 서브의 일관성이 살아납니다!
✅ 3단계: 집중력 MAX! – 그립 점검 + 타겟 응시
이제 서브 직전, 가장 중요한 순간입니다.
라켓 그립이 단단하게 잡혔는지
발과 어깨의 위치가 올바른지
한 번 더 확인해 주세요.
이 짧은 동작이 불안감을 사라지게 하고, 스윙에 확신을 줍니다.
그리고 마지막으로!
🎯 공을 날릴 타겟을 또렷하게 응시하세요.
모든 집중을 공과 목표 지점에 쏟아부을 시간입니다.
이 순간, 잡념은 OUT, 오직 서브에만 몰입하세요.
이 몰입감이 폭발적인 서브 파워로 이어질 거예요!
🎾 마무리 TIP: ‘반복’이 최고의 무기입니다
이 3단계 루틴은 어렵지 않아요.
하지만 매 서브마다 꾸준히 실천하면,
📈 리듬은 일정해지고,
💪 서브 성공률은 확실히 올라갑니다.
오늘부터 나만의 서브 루틴을 만들어보세요!
테니스가 더 즐겁고, 서브가 더 자신있어질 거예요.
“일관된 루틴 = 흔들리지 않는 서브 리듬!”
이 공식, 꼭 기억하세요 😊
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