[테니스 꿀팁] 리턴의 고수가 되는 법! 상대 서브 구질별 발 움직임 공략 👟
안녕하세요! 스포닷입니다!
테니스 경기에서 서브가 '시작'이라면, 리턴은 경기의 흐름을 가져오는 결정적인 순간입니다.
강한 서브를 받아내기 위해서는 라켓 스윙보다 '발 움직임(Footwork)'이 훨씬 중요하다는 사실, 알고 계셨나요?]
오늘은 상대방의 서브 구질(플랫, 슬라이스, 킥/탑스핀)에 따라 최적의 리턴 준비 스텝을 정리해 드립니다.
이 글을 읽고 나면 리턴 에러가 확연히 줄어들 것입니다!
🎯 1. 기본 중의 기본: 스플릿 스텝 (Split Step)
모든 리턴의 시작은 스플릿 스텝입니다.
상대가 서브 임팩트를 하는 순간, 가볍게 제자리 점프하여 착지하며 반응 속도를 높이는 동작이죠.
✅ 타이밍 팁
상대 라켓이 공에 닿기 직전에 가볍게 점프
임팩트 순간 착지하여 방향 전환 준비
✅ 기술 포인트
발뒤꿈치를 들고 앞꿈치로 착지
어떤 방향이든 튀어나갈 수 있도록 균형 유지
💨 2. 플랫 서브 (Flat Serve): 반응 속도와 간결함
플랫 서브는 속도가 빠르고, 바운드 후 낮게 깔리는 특성이 있어 시간 여유가 거의 없습니다.
🦶 리턴 시 발 움직임
스플릿 스텝 후, 백스윙 최소화 + 상체 빠른 회전
뒤로 물러나면 타이밍을 잃습니다. 제자리 유지 또는 반 발 전진
오픈 스탠스로 빠르게 셋업 후, 앞발을 딛고 툭 밀어치는 느낌으로 대응하세요
↘↘️ 3. 슬라이스 서브 (Slice Serve): 사선으로 파고들기
슬라이스 서브는 듀스 코트 기준 우측(바깥쪽)으로 휘거나, 몸 쪽으로 파고드는 경우가 많습니다.
바운드 후 낮게 깔리기 때문에 선제적인 이동이 핵심입니다.
🦶 리턴 시 발 움직임
공 궤적을 따라가지 말고, 예상 바운드 지점으로 사선 방향 진입(Cut Off)
무릎을 더 낮게 굽혀야 낮은 공에 대응 가능
잔발(Adjustment Steps)로 거리 조절하며 정확한 타점 확보
🌀 4. 킥/탑스핀 서브 (Kick Serve): 공간 확보와 높이 조절
이 서브는 바운드 후 높게 튀고, 종종 백핸드 쪽으로 빠지는 구질입니다.
리턴 타점이 흔들리기 쉽기 때문에 전략적인 풋워크가 필요합니다.
🦶 두 가지 리턴 전략
✔✔️ 공격적 리턴 (Step In)
바운드 후 공이 높이 뜨기 전에 빠르게 전진
베이스라인 안쪽으로 들어가 라이징 타이밍에 눌러 치기
빠른 판단과 과감한 전진 발걸음이 관건
✔✔️ 수비적 리턴 (Step Back)
공이 정점에서 떨어질 때까지 기다리기
베이스라인 뒤로 물러나는 사이드 스텝으로 공간 확보
공의 타점을 가슴 높이 이하로 맞추면 정확도 향상
💡 스포닷의 원포인트 조언!
👀 “눈은 상대의 토스를 보고,
👣 발은 미리 시동을 걸어두세요!”
서브 토스 위치만 잘 관찰해도, 플랫인지 킥인지 어느 정도 예측이 가능합니다.
스플릿 스텝 + 구질별 첫 발을 의식하며 연습해 보세요.
머리로 아는 것보다 몸이 먼저 반응해야 진짜 리턴 고수입니다! 😉
🎾 여러분의 테니스 실력이 한 단계 업그레이드되길 응원합니다!
궁금한 점은 댓글로 남겨주세요.
다음에도 더 알찬 스포닷 테니스 꿀팁으로 찾아올게요!
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