"프리미엄 스포츠 라이프의 시작점" 스포닷 피트니스입니다❗❗
SPODOT FITNESS
오늘 소개해드릴 내용은 저희 스포닷에 스트레칭 기구인 바로폼이
입고되었다는 소식입니다!!
최근 스포닷 헬스장에 새로운 운동 파트너가 등장했습니다.
바로 재미어트에서 출시한 "바로폼"이 드디어 입고되었습니다❗❗
재미어트 바로폼!
스포닷 소도구 및 스트레칭 기구와 새로 입고된 바로폼 !
이번 포스팅에서는 *바로폼*을 제대로 활용하는 방법과 함께,
누구나 쉽게 따라할 수 있는 운동 루틴 5가지를 소개해드리겠습니다❗
폼롤러의 기능을 뛰어넘어
근막 이완부터 밸런스 트레이닝까지 가능한 바로폼은,
이제 헬스 루틴의 핵심 도구로 떠오르고 있습니다❗
바로폼이 뭐예요?
일반 폼롤러는 단순한 원형 폼 구조로 근막을 이완시키는 데 초점을 맞췄다면,
바로폼은 인체 구조에 맞춰 디자인된 곡선형 틀로, 특정 부위의 자극과 지지를 동시에 가능하게 합니다.
척추 라인을 따라 자연스럽게 안착되는 홈
미끄럼 방지와 적절한 강도의 소재
마사지 + 코어자극 + 밸런스까지 3 in 1 기능
💬트레이너 팁💬
🗨 : "기존 폼롤러는 허리에 잘 안 맞는 느낌이 있었는데, 바로폼은 척추라인을 따라 딱 들어맞는다는 피드백이 많아요!"
🗨 : "특히 골반이 틀어진 분들에게 효과적입니다!"
스포닷 피트니스 바로폼으로 할 수 있는 운동 5가지
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운동 루틴
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자극 부위
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운동 효과 요약
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1. 근막 이완 마사지
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종아리, 허벅지 등
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피로 회복, 혈액 순환 촉진
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2. 코어 강화 운동
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복부, 허리
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중심 안정성, 심부근육 강화
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3. 하체 스트레칭 루틴
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햄스트링, 장요근
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유연성 향상, 골반 전방 기울기 완화
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4. 등-어깨 열기
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견갑골, 승모근
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자세 개선, 어깨 가동성 증가
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5. 밸런스 트레이닝
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하체, 코어
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균형감각 향상, 전신 협응력 강화
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1.근막 이완 마사지
바로폼을 등, 종아리, 허벅지 밑에 두고 천천히 롤링해보세요 !
폼롤러보다 넓고 안정적인 면 덕분에, 몸이 흔들리지 않아 초보자도 쉽게 따라할 수 있습니다!
2.코어 강화 운동
바로폼 위에 엉덩이를 올리고, 무릎을 세운 채 양팔을 들어 올리며 복부에 힘을 주는 동작!
불안정한 지지면이기 때문에 자연스럽게 복근 활성화가 됩니다~
3. 하체 스트레칭 루틴
한쪽 다리를 바로폼에 올리고, 반대쪽 다리는 뻗은 채 골반을 기울여 스트레칭.
햄스트링과 고관절 앞쪽을 부드럽게 늘려줍니다.
4.등과 어깨 열기
바로폼 위에 등을 대고 후면으로 눕기, 양팔은 머리 위로 올립니다.
등의 유연성을 높이며 굽은 어깨를 펴는 데 큰 도움이 됩니다.
5. 밸런스 트레이닝
바로폼 위에 한쪽 다리만 올리고 불안정한 자세에서 스쿼트나 런지
작은 근육들이 반응하며 균형 감각이 눈에 띄게 좋아져요.
❗❗바로폼 운동 TIP - 트레이너가 알려주는 활용법❗❗
운동 전 5분만 근막 이완 루틴 → 몸을 풀고 부상 방지
루틴화된 코어 운동 → 복부 라인 개선 + 허리 통증 완화
불균형 교정 운동 → 양쪽 골반-무릎 차이 줄이기
💬트레이너가 자주 듣는 질문❗
🤷♀️🤷♂️ : 운동초보자인 제가 써도 괜찮을지...한번도 써본적 없는데 이거 처음 써도 괜찮나요 ??
🗯 : 네 ! 바로폼은 초보자에게 더 추천드립니다 !! 안정적이고 자세 교정에 탁원해요 !
스포닷 회원이라면 지금 바로 시도해보세요 !
새로운 운동기구는 늘 흥미롭지만, 바로폼은 재미와 효과를 동시에 잡을 수 있는 유일한 도구입니다.
스포닷 헬스장 회원이시라면, 오늘 운동 끝나기 전 또는 시작 전에 꼭 한번 사용해보세요 ❗
당신의 몸이 느끼는 변화 ❗ 분명 다를겁니다 ~ ❗
스트레칭 존 !
SPODOT의 자랑인 이쁜 스트레칭 존에서 바로폼과 함께 즐거운 운동하세요❗❗
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인천시 계양구 아나지로 306, B1~B2 스포닷 스포츠센터
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