헬스장에 처음 들어서면 낯선 기구만큼이나 낯선 그들만의 언어가 있습니다.
"어제 3대 몇 쳤어?", "저분 완전 고인물이야", "나는 아직 헬린이라..."
이 말들이 무슨 뜻인지 몰라 어리둥절했던 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠?
헬스장에서 자연스럽게 대화에 녹아들고 싶다면 주목하세요!
지금부터 헬스 초보자를 위한 ‘헬스장 인싸 용어 사전’을 시작합니다.
1단계: 나는 누구? 레벨별 용어
헬스장에서는 운동 경력을 한마디로 표현하는 말들이 있습니다.
자신의 레벨을 파악하고 적절히 써보세요.
헬린이 (헬스+어린이)
헬스를 시작한 지 얼마 안 된 초보자.
PT로 머신 사용법을 배우고, 덤벨 1kg에도 팔이 후들거린다면 바로 헬린이!
"저는 헬린이라 잘 부탁드립니다!"라는 인사는 꿀팁을 얻는 지름길이 될 수 있습니다.
헬창 (헬스에 미친 사람)
헬스에 완전히 빠져 매일 출석 도장을 찍는 사람들.
약속 전에도 "운동은 하고 가야지"를 외치며, 단백질 섭취와 근육통마저 즐긴다면 당신도 헬창의 길에 들어선 것!
고인물
헬스장의 터줏대감이자 산증인.
늘 같은 시간 같은 자리에서 무거운 중량을 들어 올리는 이들입니다.
웬만한 트레이너보다 지식이 해박하고, 그들의 몸은 모든 헬린이의 동경 대상.
다가가 질문하면 의외의 친절함에 놀랄 수도 있습니다.
2단계: "오늘 뭐 했어?" 운동 필수 용어
레벨을 알았다면 이제 실전 대화에 뛰어들 차례!
헬스인들의 대화에서 빠지지 않는 핵심 단어를 알아봅시다.
3대 운동
헬스인들의 자존심이자 전투력 측정의 기준.
스쿼트(Squat), 벤치프레스(Bench Press), 데드리프트(Deadlift)를 묶어 부르는 말입니다.
3대 OOO (예: 3대 500)
"3대 몇 치세요?"라는 질문은 헬스장의 인사말과도 같습니다.
세 운동의 1회 최대 중량 합계를 말하는데, 예를 들어 3대 500은 세 종목 합이 500kg이라는 뜻.
헬린이라면 "3대 100부터 차근차근 올리고 있어요!"라고 말해 보세요. 겸손하면서도 당당한 답변이 됩니다.
분할 운동
전신 운동을 지나, 부위별로 나눠서 훈련하는 방식입니다.
"오늘은 등 하는 날", "내일은 하체"처럼 나누어 집중 공략하는 거죠.
보통 2분할(상체/하체), 3분할(가슴-삼두/등-이두/하체-어깨) 등으로 진행됩니다.
3단계: 알아두면 센스 있는 신조어
여기까지 알았다면 이미 대화의 80%는 이해할 수 있습니다.
마지막으로 센스를 더해줄 최신 용어까지 장착해 보세요.
근손실
헬스인들의 공포 단어.
운동 후 영양 보충이 부족하거나 공복 상태가 길어져 근육량이 줄어드는 현상입니다.
"아, 근손실 온다" = "배고프다", "단백질 필요하다"와 같은 말로 쓰입니다.
산스장 & 공스장
코로나 시기를 거치며 생긴 신조어.
산이나 공원에 설치된 야외 운동 기구를 헬스장처럼 부르는 표현입니다.
실내가 답답할 땐 "오늘 산스장 어때?"라고 제안해 보세요.
이제 낯설었던 헬스장 용어들이 조금은 친숙하게 느껴지시나요?
처음엔 어색하더라도, 용어 하나하나에 담긴 유쾌함과 열정을 알게 되면 헬스의 재미가 두 배가 됩니다.
❤️
오늘부터는 당당하게,
"헬린이 인사드립니다!" 하고 외쳐보세요.
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