안녕하세요! 인천 계양구 프리미엄 테니스 공간,
스포닷 테니스 아카데미입니다. 😊
혹시 이런 경험 있으신가요?
▶ 레슨장에 도착했는데 라켓 줄이 끊어져 예비 라켓이 없어 난감했던 순간
▶ 볼이 모자라 연습 리듬이 끊겨버린 날
▶ 햇빛 때문에 눈이 부셔 공의 스핀과 궤적을 읽지 못한 경험
▶ 경기 중 땀 때문에 그립이 미끄러져 실수를 연발한 날
테니스는 단순히 ‘운동’이 아니라, 준비부터 승부가 시작되는 스포츠입니다.
특히 장비와 보조 용품의 준비 상태는 경기력뿐 아니라 부상 예방과 경기 집중력에 큰 영향을 미칩니다.
오늘은 국제 테니스 연맹(ITF) 권고 사항, 프로 선수들의 루틴, 그리고 스포닷 코치진의 경험을 바탕으로
테니스 가방에 꼭 챙겨야 할 필수 아이템 7가지를 하나씩 깊이 있게 알려드리겠습니다.
테니스 가방에 꼭 챙겨야 할 필수 아이템 7가지🏸
1️⃣ 테니스 라켓 🏸
✔ 필수 이유 : 라켓은 선수의 ‘무기’입니다. 자신에게 맞는 라켓 없이는 경기력 발휘가 불가능합니다.
● 메인 라켓 + 예비 라켓
☞ 스트링은 강한 충격이나 온도 변화로 경기 중에도 끊어질 수 있습니다.
☞ 최소 2자루 이상 준비하면 갑작스러운 상황에 대비 가능
● 스트링 텐션 관리
☞ 텐션이 10%만 떨어져도 볼 스피드·컨트롤이 변합니다.
☞ 주 3회 이상 플레이하는 경우, 3~6개월마다 교체 권장
● 그립 사이즈 & 무게
☞ 손바닥과 손가락 사이가 펜 두께(약 1.27cm) 정도 남는 것이 이상적
☞ 무게는 270~320g 범위에서 자신의 체력·스타일에 맞춰 선택
💡 Tip : 여름에는 낮은 텐션(부드러운 타구감), 겨울에는 높은 텐션(단단한 타구감)
세팅으로 계절에 맞춰 조절하세요.
2️⃣ 테니스 볼 🟡
✔ 필수 이유 : 볼의 상태는 경기 감각을 크게 좌우합니다.
● 새 공 vs 사용 공
새 공 : 탄력과 바운드가 안정적, 시합·진지한 연습에 적합
사용 공 : 펠트가 닳아 속도·스핀 변화, 워밍업·볼머신 훈련에 적합
● 보관 방법
밀폐형 볼통에 보관해 내부 압력을 유지하면 공의 수명을 연장할 수 있습니다.
● 교체 주기
ITF 기준 : 경기용 공은 7~9게임마다 교체가 일반적
💡 Tip : 공 상태가 나쁘면 스트로크 타이밍이 흔들리므로, 연습과 경기용 볼은 반드시 분리해 두세요.
3️⃣ 스포츠 타월 🧴
✔ 필수 이유 : 단순한 땀 제거가 아니라 경기력 유지와 부상 방지에 필수입니다.
▶ 그립 미끄럼 방지 : 땀이 그립에 스며들면 라켓 컨트롤이 급격히 저하됩니다.
▶ 집중력 회복 : 손·팔·얼굴의 땀을 닦아 시야 확보
▶ 소재 선택 : 마이크로파이버 타월은 흡수력과 건조 속도가 우수
💡 Tip : 경기 중 타월은 코트 근처나 가방 외부 포켓에 배치해 빠르게 꺼낼 수 있도록 하세요.
4️⃣ 그립 테이프 🩹
✔ 필수 이유 : 손에 맞는 그립감은 경기 내내 안정적인 스윙을 가능하게 합니다.
● 종류
☞ 오버그립 : 기존 그립 위에 덧감아 땀 흡수 및 미끄럼 방지
☞ 리플레이스먼트 그립 : 라켓 기본 그립 교체용, 내구성↑
● 교체 주기
여름철·땀이 많은 경우 3~5회 사용 후 교체
💡 Tip : 흡습형 그립은 땀이 많은 분에게, 쿠션형은 손목 충격을 줄이고 싶은 분에게 추천합니다.
5️⃣ 스포츠 음료 & 물병 💧
✔ 필수 이유 : 탈수와 근육 경련은 경기력 저하의 주범입니다.
▶ 수분 섭취 가이드
경기 전 : 500ml 정도 마시기
경기 중 : 15~20분마다 150ml씩 섭취
▶ 전해질 보충
나트륨·칼륨이 포함된 스포츠 음료로 체내 균형 유지
▶ 물병 선택 팁
보온·보냉 기능, 한 손 조작 가능 여부 확인
💡 Tip : 장시간 경기 시 물과 전해질 음료를 1:1 비율로 섞어 마시면 피로 누적을 줄일 수 있습니다.
6️⃣ 모자 & 선글라스 🧢🕶
✔ 필수 이유 : 강한 햇빛으로부터 눈과 피부를 보호하고 시야를 안정시킵니다.
☞ 모자 : 자외선 차단, 땀 흡수, 시선 안정
☞ 선글라스 : 눈 피로 감소, 공 궤적 판별력 향상
☞ 렌즈 추천 : 그린·브라운 계열은 코트와 공의 대비를 높여 인식력 향상
💡 Tip : 선글라스는 UV 400 이상, 모자는 통풍 구조가 있는 제품이 좋습니다.
7️⃣ 응급 처치 키트 ⛑
✔ 필수 이유 : 부상 시 즉각적인 대응으로 상태 악화를 방지합니다.
● 구성품 예시
☞ 탄력 테이프·키네시오 테이프
☞ 밴드·거즈·소독약
☞ 휴대용 아이스팩
☞ 파스·근육 이완제
● 활용 예시
☞ 발목 삠, 손목 통증, 물집, 타박상 대응
💡 Tip : 경기 전 예방 차원에서 발목·손목 테이핑을 미리 하면 부상 확률이 크게 줄어듭니다.
📌 최종 정리
이 7가지 아이템만 챙겨도
✅ 경기력 향상
✅ 부상 예방
✅ 경기 중 편의성
세 마리 토끼를 잡을 수 있습니다.
준비가 철저할수록 경기에서의 자신감은 배가됩니다.
“경기는 코트에 서기 전에 이미 절반이 결정된다”는 말, 꼭 기억하세요.
🎾 스포닷 테니스 아카데미와 함께라면 준비는 끝!
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☞ 국제 기준에 맞춘 프리미엄 실내 코트
☞ AI 볼머신과 체계적인 레슨 프로그램
☞ 코치진의 장비·훈련·피지컬 관리 노하우
를 통해, 여러분이 매번 최상의 컨디션으로 코트에 설 수 있도록 돕습니다.
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인천시 계양구 아나지로 306, B1~B2 스포닷 스포츠센터
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