결혼 준비 스트레스?
커플 운동으로 '동기부여 + 유대감' 둘 다 잡자!
결혼 준비, 설레면서도 정신없죠? 예식장 예약, 드레스 투어, 양가 일정 조율까지…
눈코 뜰 새 없이 바쁘다 보면, 어느새 파트너와의 대화도 '업무 보고'처럼 변할 수 있어요.
이럴 땐 딱! 커플 운동이 필요합니다. 단순히 살 빼는 용도가 아니에요.
함께 땀 흘리며 유대감을 쌓고, 스트레스를 날릴 수 있는 최고의 힐링 루틴이랍니다.
사실 운동을 같이 하면 ‘옥시토신’과 ‘엔도르핀’ 같은 행복 호르몬이 팡팡~ 분비돼요.
“웨딩 드레스 예쁘게 입자!”는 공통 목표도 생기고요.
목표가 같아지면 협력도 생기고, 대화도 많아지고, 사소한 다툼도 줄어들어요.
함께하는 시간이, 단순한 '운동 시간'을 넘어 '우리만의 팀워크 시간' 이 되는 거죠.
💪 “우리 함께 해요” 커플 전신 운동 루틴
🧰 준비물: 운동 매트 + 메디신 볼(2~4kg)
전체 루틴은 3단계! 웜업 - 본 운동(서킷) - 쿨다운 구성이에요.
각 운동은 1분씩, 중간중간 20초 쉬어가며 총 3~4세트 반복하면 OK.
1단계: 웜업 (5분)
파트너 스트레칭: 서로 손을 잡고 상체 숙이기,
등을 맞대고 기지개 펴기! 뻣뻣한 근육도 부드럽게 풀려요.
2단계: 본 운동 서킷 (20~25분)
👫 파트너 스쿼트
손을 잡고 마주 서서 동시에 스쿼트! 균형 잡고 응원하면서 하체 단련 완료.
🔄 메디신 볼 러시안 트위스트
등을 살짝 기대고 앉아서 볼을 좌우로 패스! 코어 자극 제대로!
✋ 하이파이브 푸시업
푸시업 하고 올라오면 하이파이브~ 반대쪽도 번갈아가며! 상체 근력 + 협응력 UP.
🔥 파트너 레그 레이즈
한 명은 누워서 다리 들기, 다른 한 명은 발목 잡고 저항 주기. 복근 불타오르네~🔥
플랭크 & 점프
한 사람은 플랭크, 한 사람은 점프! 번갈아 하며 전신 운동 완료!
3단계: 쿨다운 (5분)
함께 누워 심호흡 or 서로 어깨 마사지를 하며 마무리. 고생한 서로에게 수고했다고 말해주세요 😊
❤️ 함께하는 땀, 함께하는 마음
커플 운동은 체중 조절만을 위한 게 아니에요.
이 루틴을 함께 하며 생기는 눈빛 교환, 웃음, 격려는 둘만의 특별한 기억이 됩니다.
신체적 건강은 물론, 결혼이라는 팀워크 게임의 연습도 자연스럽게 되니까요!
결혼 준비가 벅차게 느껴질 땐, 오늘 딱 30분만 파트너와 매트 위에서 만나보세요.
몸도, 마음도 가까워지는 순간이 찾아올 거예요. 💕
#커플운동 #신혼부부 #메디신볼
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