안녕하세요😊
테니스를 시작한 지 얼마 안 됐거나,
혹은 요즘 레슨을 받으며 실력을 쌓고 계신 분들이라면
한 번쯤은 이런 생각 해보셨을 거예요.
"포핸드는 알겠는데 백핸드는 왜 이렇게 어색하지?"
"두 기술이 어떻게 다른지, 정확히 모르겠어요..."
사실 포핸드와 백핸드는 테니스의 아주 기본이면서도,
실력 향상의 열쇠가 되는 핵심 기술이에요.
그래서 오늘은!
테니스를 처음 배우는 분들도 쉽게 이해할 수 있도록
✔ 포핸드와 백핸드의 정확한 차이
✔ 각각의 장단점
✔ 실전에서 바로 써먹을 수 있는 연습법까지
알차게 정리해드릴게요!
✅포핸드란?
먼저, "포핸드(Forehand)"는
"라켓을 든 손 방향 ( 오른손잡이라면 오른쪽)"에서
자연스럽게 몸의 앞쪽으로 휘두르는 스윙이에요.
초보자도 비교적 쉽게 익힐 수 있고,
힘을 싣기 쉬워 공격적인 플레이에 자주 사용됩니다.
✔ 포핸드의 주요 특징
강한 스핀과 파워를 만들기 쉬움
몸의 회전을 적극 활용 -> 안정적인 타구
대부분 세미웨스턴 그립으로 시작
✔ 이런 상황에 유리해요
상대 공이 내 몸의 오른쪽으로 올 때
직접 공격을 노릴 때
높은 공을 강하게 넘겨야 할 때
✅ 백핸드란?
반면, "백핸드(Backhand)"는
몸의 반대쪽에서 공을 처리하는 동작입니다.
오른손잡이라면 왼쪽에서 오는 공을
양손 또는 한손으로 스윙하게 되죠.
처음엔 어색할 수 있지만,
익숙해지면 수비와 리턴, 그리고 정교한 컨트롤에서
큰 강점을 발휘합니다.
✔ 백핸드의 주요 특징
양손 백핸드 : 안정감 있고 초보자에게 적합
한손 백핸드 : 고급 기술, 유연성과 감각이 중요
정확한 타점 + 상체 회전이 핵심
✔ 이런 상황에 유리해요
몸의 왼쪽에서 오는 공 처리
상대방의 강한 스트로크를 리턴할 때
네트 앞 짧은 골(드롭 샷) 커버할 때
✅ 포핸드 VS 백핸드 한눈에 비교
🏋️♂️ 포핸드+백핸드 실전 연습법
🎯 포핸드 이렇게 연습하세요!
그립부터 제대로!
-> 세미웨스턴 그립 추천. 라켓을 악수하듯
자연스럽게 쥐어주세요
상체 회전이 핵심
-> 팔 힘만 쓰면 방향이 흔들려요. 어깨와 골반을
함께 회전시켜 스윙해보세요.
스윙은 공 밑에서 위로
-> 공을 눌러 치지 말고 퍼 올리듯 위로 스윙하면
탑스핀이 잘 걸립니다.
정확한 타점을 기억하기
-> 공이 몸보다 앞에서 맞아야 가장 이상적인
타구가 나옵니다.
🎯 백핸드 이렇게 연습하세요!
양손 백핸드로 시작하기
-> 안정적이고 힘 전달이 쉬워 초보자에게 적합해요.
상체회전과 발 스텝 사용
-> 왼발로 스텝을 밟고 상체를 틀어 공을 맞추면
정확도가 높아집니다.
공을 끝까지 보자!
-> 백핸드는 타점 잡기 어려우니 공을 놓치지 말고
끝까지 시선 집중!
팔만 쓰지 않기
-> 손목, 팔에 힘이 들어가면 스윙이 끊겨요.
몸 전체를 활용하는 스윙을 연습하세요.
스포닷 개인레슨에서 교정 받기
-> 잘못된 습관은 빨리 교정하는 게 중요해요.
-> 스포닷에서 피드백과 함께 1:1 자세 교정도
가능합니다!
👨🏫 그렇다면 이 연습들, 누가 가르쳐주나요?
스포닷 테니스 아카데미에는 실전 경험과
교육 전문성을 모두 갖춘 최고의 코치진이
함께하고 있습니다!
누구에게 배우느냐에 따라 여러분에게
가장 잘 맞는 코치님을 선택해보세요😃
🎾 이상용 코치님
추천 : 기초부터 탄탄히 배우고 싶은 분
포인트 : 중등 체육교사 11년, 심리상담 자격 보유
특징 : 체력 훈력과 기술 연습의 완벽한 균형
🎾 김경아 코치님
추천 : 체계적이고 다이나믹한 수업을 원하시는 분
포인트 : ITF 국제대회 입상, 다양한 연령 지도 경험
특징 : 체력 훈련과 기술 연습의 완벽한 균형
🎾 최정은 코치님
추천 : 대회 준비 및 집중 훈련을 원하는 분
포인트 : 전국대회 다수 입상, 전문지도사 자격 보유
특징 : 꼼꼼한 스타일의 실전 특화 레슨
🎾 김평철 코치님
추천 : 기초부터 안정적으로 배우고 싶은 분
포인트 : 전국체전 입상, 테니스부 출신 지도자
특징 : 차분하고 친절한 단계별 코칭
💬 자주 묻는 질문
Q. 포핸드와 백핸드, 둘 중 뭘 먼저 연습해야 할까요?
👉포핸드부터 연습하는 것이 좋아요.
익숙해지면 백핸드로 확장하세요!
Q. 한손 백핸드는 언제부터 가능한가요?
👉 양손 백핸드에 익숙해지고, 어깨와 손목 유연성이
생기면 도전해보세요.
Q. 손목이 자꾸 아픈데요?
👉손목에 힘이 들어가면 부상 위험이 커요.
라켓은 가볍게 쥐고, 상체 회전 중심으로 스윙해보세요.
🎾 오늘부터 나만의 백핸드를 만들어보세요!
포핸드와 백핸드는 테니스의 기본이자,
경기 흐름을 바꾸는 가장 강력한 무기입니다.
누구에게 배우느냐에 따라 처음의 '어려움'이
금세 '자신감'으로 바뀔 수 있어요!
스포닷 테니스에서는
✔ 실력 있는 코치진과 함께
✔ 기초부터 체계적으로
✔ 재미있고, 확실하게 배울 수 있습니다 😃
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평일 06:00-24:00
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평일 07:00-23:00
주말,공휴일 09:00-22:00
매월 3번째 일요일 정기 휴무
🚗주차
키위타워 최대 3시간 무료
📌주소
인천시 계양구 아나지로 306, B1~B2 스포닷 스포츠센터
인천광역시 계양구 아나지로 306 가동 B201호
인천광역시 계양구 아나지로 306 키위타워 B1, B2층
인천광역시 계양구 아나지로 306 101호
인천광역시 계양구 아나지로 306 가동 3층, 4층, 5층
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