안녕하세요, 스포닷 테니스입니다
왜 내 테니스는 멈춘 것처럼 느껴질까?
처음 테니스를 시작했을 땐 참 즐거웠죠.
라켓을 처음 잡던 날, 몸이 따라주지 않아도 웃음이 나왔고
코트에 들어서는 것만으로도 뭔가 '멋진 사람'이 된 듯한 기분이었습니다.
하지만 시간이 지나면서 이런 생각이 들기 시작합니다.
"왜 난 계속 제자리 같지?"
"연습할 땐 괜찮은데, 시합에선 늘 흔들려."
"요즘은 예전만큼 재미가 없다..."
이런 감정, 여러분만 느끼는 게 아닙니다.
실력의 성장이 멈췄다고 느껴질 때, 가장 먼저 점검해야 할 건 기술이 아니라 '목표와 방향성'입니다.
오늘은 테니스를 더 오래, 더 즐겁게 이어갈 수 있도록
실천 가능한 목표 설정법과 동기 부여 전략을 이야기해보려 합니다.
실천 가능한 목표 설정법
& 동기 부여 전략
✅ 1. 목표는 '구체적 + 측정 가능 + 실행 가능'해야 한다
가장 흔한 실수는 "테니스를 잘 치고 싶다"는 막연한 목표입니다.
이런 목표는 애매하고, 성취 여부를 스스로도 판단하기 어렵습니다.
대신, SMART 원칙을 적용해 보세요 :
S(구체적), M(측정 가능), A(달성 가능), R(현실적), T(시간 기반)
예시:
❌ "포핸드를 더 잘 치고 싶다"
✅ "다음 달까지 포핸드 연속 랠리 20개 이상 유지"
이런 식으로 바꾸면, 지금 무엇을 어떻게 연습해야 하는지가 명확해지고 성과 확인이 가능합니다.
📈 2. '장기 목표 - 중기 목표 - 단기 목표'로 단계화하라
목표를 '하나의 커다란 목표'로만 설정하면 부담이 커지고 지치기 쉽습니다.
대신 단계적으로 쪼개서 성공 경험을 자주 쌓게 하는 전략이 효과적입니다.
예시:
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구분
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목표 내용
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단기 (1~4주)
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"3주간 서브 성공률 60% 이상 만들기"
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중기 (2~4개월)
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"동호회 복식 게임에서 안정적인 전위 플레이 익히기"
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장기 (6개월~1년)
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"지역 테니스 대회 예선 통과"
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이처럼 단기 중기 장기 목표를 유기적으로 연결하면
진행 상황을 체크하고 성취감을 누릴 수 있어 동기 부여가 훨씬 오래갑니다.
✍️ 3. '기록'은 최고의 코치다
자신의 훈련과 변화를 기록하는 습관은 동기를 유지하는 데 매우 효과적입니다.
📘테니스 일지에 적을 수 있는 내용 :
· 오늘 연습한 기술과 소요 시간
· 성공/실패 횟수
· 몸 상태와 집중도 점수
· 실수 이유와 다음 연습 때 주의할 점
· 오늘의 한 줄 느낀 점
예시 :
"서브 성공률은 50%로 하락. 공을 너무 강하게 치려다 타점이 흔들렸다. 다음 연습 땐 릴리즈 구간을 천천히 하자."
이런 기록이 쌓이면 단순한 연습이 아닌 '자기 성장 히스토리'가 됩니다.
슬럼프가 와도 일지를 보면 '예전에도 이랬지만 결국 극복했구나'라는 자신감이 생깁니다.
🧠 4. 진짜 동기 부여는 '내면에서 나온다'
사람은 외적인 동기("남들보다 잘해야지", "이겨야지")로는 오래 버티기 어렵습니다.
내적인 동기를 찾을 때 지속 가능한 힘이 생깁니다.
🎯 내면의 질문 예시 :
· "나는 왜 테니스를 시작했을까?"
· "테니스를 통해 어떤 즐거움을 느끼는가?"
· "힘들 때도 계속 해왔던 이유는 뭘까?"
· "언제 가장 보람을 느꼈는가?"
이런 질문에 대한 대답은 단순한 연습 이상의 가치를 부여합니다.
'나의 이유'가 분명할수록 유혹, 게으름, 슬럼프를 이겨내는 힘이 생깁니다.
🤝 5. 혼자보다, 함께하면 더 멀리 간다
목표를 꾸준히 실천하려면 사람의 힘이 필요합니다.
좋은 코치, 좋은 파트너, 같은 목표를 가진 친구는 나의 방향성을 잡아주는 거울이자 동반자입니다.
함께 하면 좋은 이유 :
· 연습의 질이 올라간다
· 피드백을 받을 수 있다
· 목표를 공유하면 '포기하기 미안해서라도' 지속하게 된다
· 누군가에게 인정받는 것이 큰 동기부여가 된다
🧑🏫 특히 전문적인 코치에게 목표를 공유하고,
그에 맞는 루틴과 피드백을 받으면 혼자보다 3배 이상 빠른 성장이 가능합니다.
🪜 6. 테니스는 '성장형 운동'이다
테니스는 단기간에 끝나는 운동이 아닙니다.
기술, 전략, 멘탈, 체력, 감각 등 복합적인 요소가 장기적으로 축적되어야 실력이 올라갑니다.
그래서 성장을 눈에 보이게 느끼기 어렵기도 하죠.
하지만 하루 1%씩만 좋아져도, 1년 뒤엔 완전히 다른 사람이 됩니다.
성장은 눈에 띄게 다가오지 않지만, 분명히 쌓이고 있는 것임을 잊지 마세요.
당신의 목표, 스포닷이 함께합니다!
스포닷 테니스 아카데미는 단순한 레슨 공간이 아닙니다.
당신이 원하는 목표를 함께 설계하고, 실현할 수 있도록 돕는 공간입니다.
✔️ 600평 규모의 실내 테니스장 – 날씨에 상관없이 쾌적하게 연습
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