추위 속에서도 부상 없이 실력 유지하는 겨울 테니스 완벽 준비법
겨울철 테니스 필수용품
&
보호장비 브랜드 추천
안녕하세요, 스포닷 테니스입니다. 🎾
겨울에도 코트 위에서 라켓을 놓지 않는 분들, 진짜 테니스를 사랑하는 분들이죠.
하지만 겨울 테니스는 여름과 완전히 다릅니다.
✔ 근육 온도 급감
✔ 관절 경직
✔ 부상 위험 증가
✔ 경기력 저하
그래서 겨울 테니스에서는
실력보다 장비가 먼저입니다.
오늘은 겨울 테니스에서 반드시 챙겨야 할
✅ 필수용품
✅ 보호장비
✅ 브랜드 추천
까지 한 번에 정리해 드립니다.
❄️
겨울 테니스의 핵심 = 체온 유지
겨울철에는 근육 온도가 1℃만 떨어져도
근력 약 5~10% 감소
반응 속도 저하
인대·힘줄 부상 위험 증가
등의 증상이 나타날 수 있습니다.
겨울철 테니스의 핵심은
몸을 따뜻하게 유지하는 것이 곧 경기력입니다.
1.
겨울 테니스 필수 의류
(레이어링 전략)
✅ 기능성 이너웨어
면 티셔츠 ❌
기능성 이너웨어 ⭕
겨울 테니스의 기본은
보온 + 땀 관리 입니다.
한 번에 두꺼운 옷을 입기 보단
기능성 이너웨어를 제일 안 쪽에 입는것이 좋습니다
[ 추천 브랜드 ]
언더아머 / 나이키 / 아디다스 / 데상트
✅ 기모 트레이닝복 & 윈드브레이커
겨울 코트에서 가장 중요한 것은 ‘바람 차단’
특히 하체 보온은
테니스 퍼포먼스와 직결됩니다.
기능성이너웨어 위에 기모트레이닝복과
바람막이를 입어주시면 좋아요!
[ 추천 브랜드 ]
윌슨 / 바볼랏 / 요넥스 / 헤드 /
나이키 / 아디다스 테니스 라인
✅ 넥워머 & 비니
체온 손실이 가장 큰 부위는
머리와 목 입니다.
머리와 목을 보호할 수 있는
넥워머와 비니를 착용해주면
생각보다 정말 더 따뜻하답니다.
[ 추천 브랜드 ]
버프 (넥워머 대표 브랜드)
케이투(K2) / 밀레
몽벨 / 블랙야크
2.
겨울 테니스 핵심 장비
(손 보호)
✅ 테니스 장갑
겨울에는 손이 먼저 얼어붙습니다.
[ 장갑의 효과 ]
라켓 컨트롤 유지 / 그립 안정성 / 손목 부상 예방
[ 추천 브랜드 ]
나이키 / 아디다스 / 윌슨
[ 장갑 구매 팁 ]
두꺼운 장갑 ❌
얇은 스포츠 장갑 ⭕
✅ 그립테이프 업그레이드
겨울에는 손바닥 땀이 줄어
라켓이 미끄러지기 쉽습니다
[ 추천 브랜드 ]
요넥스 / 윌슨 / 투어그립
3.
겨울 테니스 필수 보호장비
(부상 예방)
✅ 무릎 보호대
겨울에는 관절 윤활 감소로 인해 부상 위험 증가합니다.
따라서 보호대를 착용해주시는게 좋습니다.
[ 추천 브랜드 ]
맥데이비드 ⭐
잠스트 ⭐
바우어파인드
엘피서포트(LP)
[ 보호대의 효과 ]
관절 안정성 / 충격 흡수 / 체온 유지
✅ 발목 보호대
테니스 부상의 40% 이상이 발목에서 발생합니다.
겨울철일 수록 발목을 더욱 잘 보호해줘야 합니다.
[ 추천 브랜드 ]
잠스트 / 맥데이비드 / 쇼크닥터
[ 효과 ]
접질림 예방 / 방향 전환 안정성
✅ 손목 보호대 & 엘보 보호대
[ 추천 브랜드 ]
뮬러 / 레반드 / 맥데이비드
[ 효과 ]
충격 분산 / 테니스 엘보 예방
4.
겨울 테니스화 & 양말
✅ 테니스화 (필수)
겨울 코트는 미끄럽습니다.
[ 추천 브랜드 ]
아식스 ⭐ / 요넥스
나이키 코트 라인 / 아디다스 바리케이드
윌슨 / 바볼랏
[ 대표 모델 ]
아식스 젤 레졸루션
아디다스 바리케이드
나이키 베이퍼
요넥스 파워쿠션
러닝화 ❌
→ 부상 확률 급증
✅ 기능성 양말
[ 추천 브랜드 ]
씨이피(CEP)
발레가 / 피처스
나이키 / 아디다스 퍼포먼스
5.
겨울 테니스 숨은 필수템
TOP 5
✔ 핫팩
✔ 마사지건 (테라건 / 하이퍼아이스)
✔ 스트레칭 밴드
✔ 보온 물병 (스탠리 / 하이드로 플라스크)
✔ 근육 크림 (타이거밤 / 살롱파스)
특히 경기 전
👉 핫팩 + 마사지건
= 겨울 테니스 공식 루틴
🎯 겨울 테니스 장비의 본질
겨울 테니스는
단순히 추운 날 운동하는 것이 아닙니다.
✔ 장비 = 실력 유지
✔ 보호장비 = 부상 예방
✔ 보온 = 퍼포먼스
이 세 가지를 준비하지 않으면
👉 실력보다 부상이 먼저 옵니다.
추운 겨울,
실력은 떨어지지 않게,
부상은 생기지 않게.
테니스는 스포닷에서,
겨울에도 계속됩니다.
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