안녕하세요 회원님들! 오늘은 저희 스포닷에 있는 머신인 스탠딩 멀리 플라이 머신을 소개해 드리겠습니다!
SPODOT FITNESS
SPODOT FITNESS 시설 사진
흔히 사이드 레터럴 머신으로 많이 생각하고 계실 거 같은데,
저희 머신 같은 경우는 사이드 레터럴 레이즈 이외에도, 크로스오버까지 가능한 머신입니다!
🔥 실사용자가 말하는 진짜 리뷰와 운동 팁❗❗
하나의 머신으로 다양한 상체 운동을 소화할 수 있을까?
렉스코 스탠딩 멀티 플라이 머신은 그 질문에 명쾌한 해답을 제시합니다.
피트니스 전문가부터 홈짐 사용자까지 직접 사용해 본 경험을 바탕으로, 이 머신의 활용도와 장점, 운동 루틴까지 자세히 소개 드립니다.
렉스코 스탠딩 멀티 플라이 머신
✅1. 다기능 머신 하나로 상체 전반 커버
헬스장에 여러 기구를 옮겨 다니는 불편 없이, 한자리에 모든 상체 운동이 가능합니다.
● 실사용자 후기 ●
"홈짐 공간이 작아 기구 선택에 신중했는데, 렉스코 멀티 플라이는 진짜 신의 한 수였습니다."
피트니스 유튜버 "팀 세컨드 짐"
🏋️♀️운동 루틴 추천 - 초보자 X 숙련자
🔹 초보자 루틴 (주 3회, 전신 분할 없이 간단히 구성)
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부위
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운동명
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세트수
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반복 횟수
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휴식
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가슴
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스탠딩 케이블 플라이
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3세트
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12~15회
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40초
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가슴
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케이블 크로스오버
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3세트
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10~12회
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40초
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어깨
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사이드 레터럴 레이즈
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3세트
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12~15회
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40초
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어깨
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리버스 플라이(후면 어깨)
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3세트
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12~15회
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40초
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✅ 초보자 팁:
● 모든 동작은 천천히 2초 수축 – 3초 이완
● 머신의 손잡이 높이는 자신의 어깨선과 일직선에 가깝게 조정
● 반복보다 ‘정확한 자세’에 집중
🔸 숙련자 루틴 (분할 루틴 기반, 자극 극대화)
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요일
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부위
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운동명
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세트수
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반복
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주의 포인트
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월
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가슴
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케이블 크로스오버
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4세트
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10회
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양손이 가슴 중앙에서 교차되도록
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가슴
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스탠딩 플라이
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3세트
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12회
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가슴 최대 수축 시 2초 정지
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수
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어깨
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사이드 레터럴 레이즈 (한 팔씩)
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3세트
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12~15회
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반동 없이 천천히 들어올리기
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어깨
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리버스 플라이
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4세트
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12회
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견갑 고정 후 팔꿈치로 벌리는 느낌
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✅ 숙련자 팁:
● 중량보다 자극 유지가 핵심입니다
● 각 동작 후 폼 체크 → 자세 무너질 시 즉시 중량 조정
● 루틴 전후 가볍게 숄더 롤링 2분 + 스트레칭
💪운동 부위별 추천 운동 정리표
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운동 부위
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추천 동작
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팁
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가슴
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크로스오버, 스탠딩 플라이
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어깨
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사이드 레터럴 레이즈, 리버스 플라이
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📌 렉스코 스탠딩 멀티 플라이, 이렇게 쓰면 효과 2배 ❗
● 운동 전 스트레칭 5분 : 특히 어깨 관절 풀어주기 필수
● 매 운동마다 자세 체크 : 거울이나 촬영을 통해 자세 교정
● 세트 간 휴식 30초 : 근육 자극 유지가 핵심
📍마무리 - 상체 머신의 끝판왕 ✅
렉스코 스탠딩 멀티 플라이는 '하나로 모든 것을 커버할 수 있는 기구'를 찾는 사용자에게 최고의 선택지입니다.
실제 사용자와 전문가 모두 만족하는 이 머신, 지금 홈짐 혹은 피트니스센터에 하나쯤 들여놓을 때입니다.
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안내 도와드립니다 :)
편하게 문의 주세요!! 감사합니다!
📞전화 문의
0507-1390-7306
🏋️♀️헬스 운영시간
평일 06:00-24:00
주말,공휴일 09:00-22:00
🏌️♀️골프,테니스 운영시간
평일 07:00-23:00
주말,공휴일 09:00-22:00
매월 3번째 일요일 정기 휴무
🚗주차
키위타워 최대 3시간 무료
📌주소
인천시 계양구 아나지로 306, B1~B2 스포닷 스포츠센터
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