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테니스 그립의 모든 것
초보자에게 가장 중요한
‘그립 종류 & 잡는 법’ 완전 기초 가이드
안녕하세요!
계양테니스레슨, 스포닷 테니스입니다.
처음 테니스를 배우는 분들이 가장 많이 질문하는 것이 바로
“라켓 그립은 어떻게 잡나요?” 입니다.
발리보다도, 포핸드보다도, 서브보다도
우선해야 하는 요소가 바로 그립입니다.
그립은 단순히 라켓을 잡는 방식이 아니라
✔ 공의 회전량
✔ 파워 전달
✔ 볼 컨트롤
✔ 부상 위험
까지 결정하는 ‘스윙의 뿌리’입니다.
오늘은 초보자가 반드시 알아야 할 대표 3가지 테니스 그립 종류와
바로 사용할 수 있는 정확한 잡는 법 + 실수 교정 포인트까지 상세히 정리해드립니다.
✅
콘티넨탈 그립(Continental Grip)
만능 그립
콘티넨탈 그립은 서브, 슬라이스, 발리 등
다양한 샷에 활용 가능한 “올라운드 그립”입니다.
프로 선수들도 서브와 발리는 대부분 이 그립을 씁니다.
✔ 잡는 법 ✔
라켓을 바닥에 두고 자연스럽게 손을 내렸을 때 잡히는 느낌
손바닥이 정면이 아닌 대각선 방향으로 가도록
검지와 엄지 사이의 ‘V자 형태’가 라켓의 1~2번 면 사이를 가리키면 정답
✔ 초보자의 흔한 실수 ✔
손바닥을 너무 정면으로 둬서 라켓이 뒤로 열리는 현상 발생
발리에서 공을 밀기만 해 힘이 실리지 않음
✔ 교정 팁 ✔
“망치를 잡는다”는 느낌으로 쥐면 콘티넨탈이 쉽게 나옵니다.
손목을 고정하고 몸 앞으로 작은 스윙으로 발리 연습하면 그립 감각이 잡혀요.
✅
이스턴 그립(Eastern Grip)
초보자에게 가장 안정적
포핸드를 처음 배울 때 가장 추천하는 그립입니다.
라켓 페이스가 자연스럽게 공 뒤로 들어가기 때문에
정확한 맞춤·탄탄한 직선 구질을 만들기 좋습니다.
✔ 잡는 법 ✔
라켓 면을 친구에게 보여주듯 정면으로 세우기
손바닥을 라켓 면 뒤에 대듯이 잡기
검지와 엄지 사이의 V가 라켓 상단(3번 면)을 가리키면 정답
✔ 초보자의 흔한 실수 ✔
손목이 꺾여서 라켓이 아래로 떨어지는 현상
임팩트 때 팔로만 밀어 ‘플랫 구질’만 나오는 문제
✔ 교정 팁 ✔
스윙 시작 때 라켓 헤드가 살짝 위에 있는 상태를 유지
임팩트 이후 3시 방향으로 라켓이 빠져나가면 안정적인 스윙 완성
✅
세미웨스턴 그립(Semi-Western Grip)
요즘 가장 인기 많은 그립
현대 테니스에서 가장 많이 쓰입니다.
강한 탑스핀과 높은 안정성, 공격·수비 모두 가능해
아마추어 동호인들은 대부분 이 그립으로 정착합니다.
✔ 잡는 법 ✔
라켓을 바닥에 두고
라켓 쪽을 향해 손바닥을 내리면 자연스럽게 잡히는 형태
V자 지점이 라켓 4번 면을 향하면 세미웨스턴
✔ 초보자의 흔한 실수 ✔
손목 사용을 과하게 해서 라켓 헤드 낙하가 너무 심함
공을 얇게 맞아 아웃이 자주 나는 경우
✔ 교정 팁 ✔
공 뒤를 긁는 것이 아니라 ‘공을 덮는다’는 느낌
45도 각도로 라켓이 위로 빠지며 스윙하면 이상적인 탑스핀 발생
그립을 잡을 때
가장 중요한 3가지 원칙
스포닷 코치진이
모든 초보자에게 강조하는 핵심 원칙입니다.
1) 손목을 꽉 쥐지 않는다
너무 힘을 주면 스윙 속도·회전 둘 다 떨어집니다.
그립은 70% 힘으로 부드럽게 쥐는 것이 정석입니다.
2) 검지의 간격을 약간 벌린다
검지가 붙어 있으면 라켓 조절이 어려워요.
검지를 살짝 벌려 삼각형 구조를 만들면
라켓 헤드 컨트롤이 훨씬 쉬워집니다.
3) 그립 교정은 ‘스윙 전’이 아니라 ‘스윙 후’ 확인
스윙 도중 자꾸 손이 돌아가는 건
힘이 잘못 들어갔다는 신호이므로
스윙이 끝난 후 다시 셋업하면서 고치는 것이 가장 효과적입니다.
초보자가
가장 많이 묻는 질문
❓그립을 자꾸 잊어요. 어떻게 고정할 수 있을까요?
→ 스포닷에서는 그립 테이핑 표시법을 활용합니다.
라켓의 3번·4번 면에 작은 표시를 해두면
어떤 그립을 써야 하는지 한눈에 확인할 수 있어 초보자에게 매우 효과적입니다.
❓그립이 자꾸 돌아가요.
→ 손바닥이 아닌 손가락 중심으로 잡아야 합니다.
손바닥으로 꽉 누르면 스윙 중에 밀려 돌아갑니다.
❓포핸드와 발리 그립이 왜 달라요?
→ 공의 진입 방향·높이·스윙 궤적이 다르기 때문입니다.
발리는 ‘짧고 단단한 임팩트’를 위해 콘티넨탈이 압도적입니다.
그립만 바꿔도
스윙이 한 단계 올라간다
테니스 실력은
좋은 그립 → 좋은 궤적 → 좋은 임팩트
이 순서로 성장합니다.
그립이 틀리면 모든 샷이 불안하지만
그립만 정확히 잡아도 포핸드·발리·서브가
다른 레벨로 바뀌는 것이 테니스입니다.
그립이 어렵다면
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정확한 그립은 실력 향상의 가장 빠른 지름길입니다!
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