[스포닷 꿀팁]
👉 손목 통증, 혹시 범인은 '그립'?
🎯 교체 타이밍만 알아도 부상을 막습니다!
안녕하세요, 스포츠를 사랑하는 스포닷 이웃 여러분! 👋
운동하기 딱 좋은 계절, 코트 위에서 혹은 필드 위에서 땀 흘리고 계신가요?
그런데 혹시 운동 후 찾아오는 시큰거리는 손목 통증 때문에 고민이신 분들, 계시지 않나요?
“자세가 잘못됐나?”
“너무 무리했나?”
물론 그것도 원인일 수 있습니다.
하지만 등잔 밑이 어둡다는 말처럼,
여러분이 쥐고 있는 라켓(혹은 클럽)의 ‘그립’ 상태를 점검해보신 적은 언제인가요?
오늘은
⚠⚠️ 낡은 그립이 손목에 미치는 무서운 영향과
⏰ 부상을 막는 골든타임(=교체 시기)에 대해 알아보겠습니다.
💀 낡은 그립, 왜 손목 킬러가 될까요?
많은 분들이 그립이 완전히 닳을 때까지 사용하는 경우가 많습니다.
하지만 이는 손목 건강에 치명적일 수 있어요. ♂🙅♂️️
✅ 원인 ①: 불필요한 악력 증가 (a.k.a. Death Grip)
낡은 그립은 마찰력이 떨어져 미끄러워지며,
뇌는 라켓이 손에서 빠질까 봐 무의식적으로 더 세게 쥐게 합니다.
🔄 결과:
전완근(팔뚝 근육) 과도 사용 →
손목 힘줄 부담 증가 →
테니스 엘보, 손목 건염 유발 💥
✅ 원인 ②: 충격 흡수 기능 상실
새 그립은 충격과 진동을 흡수해 주지만,
낡은 그립은 쿠션감이 죽어 딱딱해져 있음.
🔄 결과:
임팩트 충격이 고스란히 손목·팔꿈치로 전달
👉 관절 통증 및 염증 위험 증가
✅ 원인 ③: 미세한 뒤틀림 → 인대 손상
스윙 순간 미끄러지는 그립 →
라켓 헤드가 돌아가고,
이를 막기 위해 손목이 비틀림 힘을 버티다 염좌 발생 🤕
🧪 내 그립, 지금 교체해야 할까?
✔✔️ 자가 진단 체크리스트 ✅
부상을 예방하려면 ‘아깝다’는 생각은 금물!
다음 중 하나라도 해당된다면? 👉 즉시 교체 권장!
☑☑️ 색상 변화: 검게 변하거나 땀이 밴 얼룩
☑☑️ 표면 마모: 벗겨짐, 가루 떨어짐
☑☑️ 촉감: 미끄럽거나 쫀쫀함 사라짐
☑☑️ 냄새: 퀴퀴한 땀 냄새
☑☑️ 사용 기간:
🎾 주 3~4회 운동 시 → 2~3주에 1회 교체 권장!
💡 스포닷의 조언
그립 가격은 몇 천 원,
하지만 손목 치료비는 수십만 원이 넘습니다. 💸
👉 그립 교체는 가장 저렴하고 확실한 ‘손목 보험’입니다!
🏆 올바른 그립 관리가 실력을 만든다
새 그립으로 교체한 후
🎯 라켓이 손에 착 감기는 느낌, 다들 아시죠?
적절한 마찰력 →
가볍게 쥐어도 단단한 고정
릴랙스된 스윙 → 더 빠르고 강한 플레이!
👀 고수들이 그립 관리에 집착하는 이유, 이제 아시겠죠?
📝 요약하며
운동은 건강해지기 위한 것,
절대 아프기 위해 하는 게 아닙니다. ❌
🎒 지금 바로 라켓 가방을 열어 그립 상태를 확인해보세요.
여러분의 소중한 손목,
오늘 그립 한번 갈아보시는 건 어떨까요? 😉
💪 건강한 스포츠 라이프의 시작,
언제나 스포닷이 함께 응원합니다! 🏸🎾⛳
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