슬라이스, 훅 이제 그만!" 손목 사용 줄이고 '스퀘어 페이스' 만드는 특효 드릴
안녕하세요! 골프 팬 여러분의 든든한 파트너, 스포닷(SpotDot)입니다. 🏌️♂♂️
필드에 나가면 멋진 드라이버 샷을 꿈꾸지만, 현실은 공이 오른쪽(슬라이스)이나 왼쪽(훅)으로 휘어 버리는 경우가 많죠?
혹은 잘 맞은 것 같은데 힘이 실리지 않고 '푸시'나 '풀' 샷이 나오기도 합니다. 😣
이런 문제의 가장 큰 원인 중 하나는 ‘과도한 손목 사용’과 ‘클럽 페이스 컨트롤 실패’입니다.
많은 아마추어 골퍼가 공을 멀리, 똑바로 치기 위해 손목 힘을 이용해 클럽을 ‘휘두르려’ 하지만,
이는 오히려 궤도를 틀어지게 하고 임팩트 순간 ‘스퀘어 페이스’를 만드는 것을 방해합니다.
오늘은 이 고질적인 손목 사용을 줄이고,
몸통의 힘(바디 턴)으로 자연스럽게 클럽 페이스를 스퀘어로 만드는 데 탁월한
👉 ‘9-to-3 스윙 드릴’을 자세히 소개해드리겠습니다!
🤔 왜 손목을 쓰면 안 될까요?
골프 스윙에서 손목은 분명 중요한 역할을 합니다. (코킹을 통한 레버리지 생성 등)
하지만 ‘과도한 사용’이 문제입니다.
💥 일관성 하락
손목을 많이 쓸수록 임팩트 시 페이스 각도를 매번 일정하게 맞추기 어렵습니다.
결과적으로 어떤 날은 열리고, 어떤 날은 닫히는 ‘손목 장난’이 시작됩니다.
💨 파워 손실 (캐스팅)
백스윙 탑에서 만든 코킹을 너무 빨리 풀면,
정작 임팩트 구간에서 힘이 빠집니다.
⚠️ 부정확한 임팩트
손목으로 공을 퍼올리면(스쿠핑) 뒤땅이나 탑볼이 나기 쉽습니다.
👉 진정한 파워와 일관성은 손목이 아닌, 코어·힙·어깨의 회전력에서 나옵니다.
🎯 ‘9-to-3 스윙 드릴’ 완벽 가이드
이 드릴은 풀스윙이 아닌, 시계의 9시 → 3시 구간까지만 스윙하는 연습입니다.
7번 아이언 또는 피칭 웨지(PW)로 시작해 보세요!
⛳ 1단계: 어드레스 & 테이크어웨이 (9시 백스윙)
1️⃣ 평소처럼 편안하게 어드레스 자세를 취합니다.
2️⃣ 손목 사용을 억제하고, 어깨와 가슴의 회전으로 클럽을 뒤로 빼세요.
3️⃣ 클럽 샤프트가 지면과 평행이 되는 9시 지점까지만 백스윙합니다.
✅ 체크포인트
왼팔은 곧게 유지
클럽 헤드의 토(Toe)가 하늘을 향하거나 척추 각도와 평행
💪 2단계: 다운스윙 & 임팩트 (몸통 리드)
(핵심!) 손이나 팔로 클럽을 내리지 않습니다.
왼쪽 골반과 배꼽이 타겟 방향으로 회전하면
팔과 클럽이 자연스럽게 따라옵니다.
손목 각도를 유지한 채 임팩트 존으로 접근하며,
핸드 퍼스트 자세를 만들어 주세요.
✅ 체크포인트
임팩트 순간, 양손이 공보다 타겟 쪽에 위치
→ 손목이 풀리지 않고 몸통 회전으로 눌러친 증거입니다.
🌀 3단계: 팔로스루 (3시 피니시)
임팩트 이후 손목을 억지로 돌리지 마세요.
몸통이 타겟 방향으로 끝까지 회전하면
클럽은 자연스럽게 릴리스됩니다.
✅ 체크포인트
클럽 샤프트가 지면과 평행
페이스는 타겟을 향하거나 살짝 지면을 보는 느낌
💡 핵심 포인트 2가지
1️⃣ 몸통과 팔의 연결 (Connection)
양쪽 겨드랑이에 수건을 낀 듯, 팔이 몸통과 함께 움직여야 합니다.
팔은 몸통 회전에 매달리는 느낌으로!
2️⃣ ‘배꼽’으로 스윙하기 (Body Rotation)
손으로 치지 말고,
“내 배꼽이 타겟을 향해 돈다”는 이미지를 떠올리세요.
몸이 리드하면 손목은 자연스럽게 따라오며
스퀘어 페이스를 만들어 줍니다.
꾸준히 이 9-to-3 스윙 드릴을 연습하면
손목 장난은 사라지고 💥
몸통으로 공을 눌러 치는 강력하고 일관된 임팩트를 느끼실 겁니다.
거리가 조금 덜 나가더라도,
정확한 임팩트와 스퀘어 페이스 감각이 우선입니다. 🙌
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