안녕하세요!
인천 계양구 스포닷 테니스 아카데미입니다 😊
특히 동호인 경기에서 가장 많이 무너지는 구간 중 하나가 바로
상대의 강한 탑스핀 하이볼입니다.
공은 잘 보이는데…
타점이 점점 뒤로 밀리고,
팔로만 치다가 공은 훅 뜨거나 네트에 박히고
결국 흐름을 완전히 뺏기죠.
하지만,
이 높은 공을 제대로 다루게 되면?
✅ 공격 전환 시점 확보
✅ 상대의 깊은 볼에도 흔들림 없음
✅ 오픈코트 공략 기회 증가
한 마디로, 경기력이 한 단계 올라갑니다.
오늘은 스포닷 코치진이 전하는
하이 포핸드 완벽 대응 3단계를 알려드립니다 👇
✅ 1️⃣ 타점 확보: 먼저 발을 움직여라 👣
하이볼 실패의 80%는 발이 멈춰서입니다.
공이 머리 위로 올라가는 순간
앞으로 뛰기보다 뒤로 빠져서 타점을 잡아야 합니다.
✔ 팁
· 백 스텝: 뒤로 빠지며 골반 수평 유지
· 사이드 이동: 몸 회전에 필요한 공간 확보
· 스플릿스텝 리셋: 다음 이동 연결 준비
💬 코치 조언
“타점이 높아지면 ‘스윙’이 아니라
먼저 ‘발’이 움직여야 합니다.”
✅ 2️⃣ 라켓면 닫기: 스핀으로 눌러라 🔧🎯
하이볼은 가장 많이 터지는 실수가
라켓 면이 열리는 것입니다.
면이 열리면👇
→ 공이 뜬다
→ 혹은 끝없이 길어진다
핵심은 면은 닫고, 스윙은 크게!
✔ 팁
· 손목은 고정 ✘
· 임팩트 전후 라켓면 5~10도 내리기
팔로우스루는 앞→위→옆으로
“닫힌 면 + 큰 회전 = 안정된 드라이브”
✅ 3️⃣ 몸통 회전: 팔 스윙 금지 🔄
하이볼 처리에서 팔로만 치면
힘도 안 실리고 네트/롱 미스 반복입니다.
공을 라켓이 아니라 몸으로 치는 느낌!
✔ 팁
· 발 → 엉덩이 → 복부 → 어깨 → 팔
이 순서대로 힘을 전달
· 회전에 공을 실어 보내는 느낌
· 상체 기울어지지 않도록 축 고정
💬 코치 조언
“라켓은 몸통 회전에 실려 나가는 거예요.”
🎯 실전 운영법: 하이볼은 공격 기회다
상황별로 이렇게 공략하세요👇
🌟 상대가 뒤에 있을 때
→ 깊은 탑스핀으로 더 밀어넣기
🌟 상대가 앞에 있을 때
→ 드라이브 인(Flat) 전환으로 공격
🌟 수비 상황일 때
→ 띄워서 시간 확보 후 재정비
🌟 상대 백핸드가 약할 때
→ 높은 스핀으로 백사이드 붕괴 유도
높은 공 = 공짜 첫 공격권
절대 그냥 넣고 끝낼 공이 아닙니다.
🌀 긴 랠리 후 흔들리는 이유
하이볼 상황은 대부분 긴 랠리 중 발생합니다.
이러면👇
· 호흡 불규칙
· 시야 좁아짐
· 하체 멈춤
· 감정 급발진
→ 하이볼 처리 능력 급락
그래서 포인트 사이에 반드시
3-5-5 호흡 루틴을 적용합니다.
1️⃣ 3초 들숨
· 복식호흡으로 중심 회복
2️⃣ 5초 날숨
· 어깨·손 힘 빼기
3️⃣ 5초 시선 고정
· 다음 샷을 준비하는 시각화
“호흡은 몸을 쉬게 하고,
시선은 경기를 이어준다.”
✅ 스포닷 Quick Check 5
하이볼 올라올 때 아래 5가지만 확인하세요👇
☑ 타점이 머리보다 앞인가?
☑ 발이 계속 움직였는가?
☑ 라켓면이 닫혀 있었는가?
☑ 몸통 회전으로 쳤는가?
☑ 팔로우가 옆·위까지 갔는가?
3개 이상 YES → 성공 확률 70% ↑
🏆 결론 │ 하이 포핸드가 되면 승률이 올라간다
하이볼 공 하나에 흔들리는 순간
상대가 흐름을 가져갑니다.
반대로,
높은 공에서 당당하게 박아 넣는 순간
경기를 지배할 수 있습니다.
스포닷 테니스의 철학 👇
“높은 공에서 레벨이 갈린다.”
“하이볼은 두려움이 아니라 기회다.”
🎾 스포닷 테니스 아카데미에서는
✅ 볼머신 탑스핀 설정 → 후퇴 타점 반복
✅ 밸런스 유지 + 회전 파워 트레이닝
✅ 하이볼 공격 전환 전술 코칭
📍 위치: 인천 계양구 아나지로 306
📞 상담: 0507-1390-7306
✔ 네이버 예약 가능
지금부터 높은 공을
여러분 편으로 만드는 훈련,
스포닷과 함께 시작해보세요! 💪😄
💥프리미엄 스포츠 라이프의 시작점 스포닷💥
↓계양구 스포닷 상담받는 방법↓
1. 전화 예약 후 방문
2. 네이버 상담 예약 후 방문
3. 톡톡 상담 예약 후 방문
예약 후 방문해주시면
제일 좋은 혜택으로
안내 도와드립니다:)
편하게 문의 주세요!! 감사합니다!
🛁스포닷 회원 혜택
🛁 키위스파 이용금액 50% 할인 혜택
🍞 카페아나지로306 메뉴 15% 할인 혜택
몸과 마음을 풀어주는 힐링 타임!
스포닷 회원증 확인후 이용 가능합니다^^
📞전화 문의
0507-1390-7306
🏋️♀️헬스 운영시간
평일 06:00-24:00
주말, 공휴일 09:00-22:00
🏌️♀️골프, 테니스 운영시간
평일 07:00-23:00
주말 09:00-22:00
매월 3번째 일요일 정기 휴무
🚗주차
키위타워 최대 3시간 무료
📌주소
인천시 계양구 아나지로 306, B1~B2 스포닷 스포츠센터
#스포닷 #스포츠센터 #테니스 #스포닷테니스 #무인테니스 #스포닷무인테니스 #24시무인테니스장 #무인테니스장
#테니스라켓 #소프트테니스 #테니스학원 #테니스경기 #테니스강습 #테니스레슨용어
#실내테니스장 #실내테니스 #테니스예약 #테니스레슨 #인천테니스레슨 #인천테니스 #인천테니스장 #테니스강습 #인천테니스강습
#계양구테니스 #계양구테니스레슨 #계양구실내테니스 #테니스아카데미 #작전동헬스장 #작전동테니스 #작전동테니스레슨
#작전동골프 #계양구헬스장 #계양구테니스
#작전동헬스장 #작전동PT #작전동테니스레슨 #작전동골프 #작전동골프레슨 #계양구헬스장 #계양구PT #계양구테니스
#계양구테니스레슨 #계양구골프 #계양구골프레슨 #작전역헬스장 #작전역PT #작전역테니스 #작전역테니스레슨 #작전역무인테니스
#작전역골프 #작전역골프레슨 #작전역골프연습장 #키위스파랜드 #작전동찜질방 #작전동사우나 #계양구찜질방 #카페아나지로306
'테니스' 카테고리의 다른 글
| 2025년 테니스 입문자 추천 라켓 TOP 5 (남/녀 구분) (1) | 2025.11.09 |
|---|---|
| 상대가 네트 플레이 선호할 때 수비·역공 패턴 (0) | 2025.11.07 |
| 긴 랠리 후 흔들리는 멘탈, 호흡 하나로 리셋하기 (0) | 2025.11.04 |
| 테니스 상대 약점 공략법: 백핸드·풋워크·타점 읽는 법 (1) | 2025.10.31 |
| 운동을 쉬면 실력도 쉬나요? 비시즌을 보내는 진짜 방법 (0) | 2025.10.29 |