안녕하세요, 스포닷 피트니스입니다😃
운동을 결심한 지 얼마 되지 않아,
어느 순간 다시 운동화를 벗어두고 있는 자신을
발견하신 적 있으신가요?
분명 의욕 엄치게 시작했지만,
며칠이 지나면 몸이 무겁고
마음도 따르지 않는 시기가 찾아옵니다.
이른바 '운동 슬럼프'입니다.
오늘은 이 흔한 문제를 전문가의 시선으로 분석하고,
실제로 적용 가능한 극복 전략 5가지를 소개합니다.
슬럼프는 누구에게나 온다
운동을 지속하다 보면 누구나 한 번쯤
슬럼프를 경험합니다😥
이는 의지 부족이 아니라,
오히려 지속적인 노력의 결과로 나타나는
자연스러운 반응일 수 있습니다😌
✅ 성취감 부족
✅ 루틴의 반복
✅ 피로 누적
✅ 운동 목적 상실
문제는 슬럼프 그 자체가 아니라,
그 시기를 어떻게 이겨내느냐입니다.
운동 슬럼프 극복법 5가지
1️⃣목표를 재설정하라
📍 너무 크거나 막연한 목표는
오히려 동기를 떨어뜨립니다.
📍 일주일에 3번, 30분 걷기 처럼
현실적이고 측정 가능한 목표로 전환하세요.
2️⃣루틴을 바꿔라
📍지루함은 큰 적입니다.
📍장소, 시간, 운동 방식에 작은 변화를 줘보세요.
ex) 홈트에서 헬스장 운동으로 변경
3️⃣'작은 승리'를 설계하라
📍물 충분히 마시기, 스트레칭 등
작지만 달성 가능한 행동을 설계하세요!
4️⃣회복울 전략적으로 관리하라
📍과훈련은 슬럼프를 가속화시킵니다.
📍충분한 수면, 균형 잡힌 식사, 휴식도
운동 루틴의 일부입니다.
5️⃣환경을 바꿔라
📍함께 운동할 친구, 새로운 공간, 혹은 소셜 공유는
의지보다 더 강한 동기가 됩니다.
운동 슬럼프 FAQ
🙄운동 슬럼프는 어느 시점에 가장 많이 오나요?
❗보통 운동 시작 후 2~4주차에 많이 옵니다.
❗초기 의욕이 떨어지고, 몸에 피로가 누적되며
루틴이 지루해지는 시기입니다.
🙄쉬면 더 슬럼프가 깊어지지않나요?
❗아닙니다. 전략적인 휴식은 오히려
슬럼프 극복에 도움이 됩니다.
❗중요한 건 완전한 중단이 아니라 리듬 조절입니다.
🙄슬럼프에도 무조건 참고 계속해야하나요?
❗오히려 반대로 루틴을 변경하거나
목표를 조정하는 유연함이 필요합니다.
❗기계처럼 밀어붙이는 방식은 오히려
탈진을 초래할 수 있습니다.
마무리
슬럼프는 누구에게나 찾아오는 성장통입니다.
이번 주, 오늘 당장 소개한 5가지 중
한 가지라도 실천해보세요.
작은 변화가 지속 가능성을 만들고,
지속이 결국 당신을 변화시킬 것입니다.💪
↓ 계양구 스포닷 상담받는 방법 ↓
1. 전화 예약 후 방문
2. 네이버 상담 예약 후 방문
3. 톡톡 상담 예약 후 방문
예약 후 방문해 주시면
제일 좋은 혜택으로
안내 도와드립니다 :)
편하게 문의 주세요!! 감사합니다!
📞전화 문의
0507-1390-7306
🏋️♀️헬스 운영시간
평일 06:00-24:00
주말,공휴일 09:00-22:00
🏌️♀️골프,테니스 운영시간
평일 07:00-23:00
주말,공휴일 09:00-22:00
매월 3번째 일요일 정기 휴무
🚗주차
키위타워 최대 3시간 무료
📌주소
인천시 계양구 아나지로 306, B1~B2 스포닷 스포츠센터
#운동슬럼프 #운동동기부여 #지속가능한운동 #운동목표설정 #슬럼프극복법
#근처헬스장 #주변헬스장 #근처헬스장 #주변헬스장 #스포닷 #스포닷피트니스 #스포닷헬스 #스포닷스포츠센터 #작전동스포닷
#스포닷테니스 #인천헬스장 #인천헬스장일일권 #인천헬스장추천 #인천헬스장찜질방 #인천헬스장사우나 #작전동헬스장
#작전동헬스장일일권 #헬스PT #인천헬스장추천 #구월동헬스장 #24시헬스장 #작전동테니스레슨 #계산동테니스레슨
#계산동헬스장 #작전동 헬스장 #작전동PT #작전동테니스 #작전동골프 #작전동골프레슨 #계양구헬스장 #계양구PT #계양구테니스
#계양구골프 #작전역헬스장 #작전역PT #작전역테니스 #작전역골프레슨 #작전역골프연습장
'헬스' 카테고리의 다른 글
| 헬스 전후 이렇게 먹자! 편의점에서 찾은 식단 꿀조합 5가지 (6) | 2025.06.24 |
|---|---|
| 바벨과 머신 운동의 차이점 5가지! 어떤 운동이 나에게 맞을까? (0) | 2025.06.24 |
| [작전동PT,헬스]인바디 수치, 어떤 걸 중심으로 봐야 할까? (1) | 2025.06.23 |
| 여행 중 운동 걱정 끝! 호텔에서 쉽게 따라하는 루틴🔥 (1) | 2025.06.21 |
| [스포닷X마선호]💥마선호 선수 스포닷 방문 확정💥 1:1 PT까지 직접🔥 (3) | 2025.06.20 |