계양구 헬스장, 운동 중 집중력 높이는 방법💡

 

 

 

헬스장에 오랜만에 오는 날

혹은 매일 오더라도 뭔가 운동에 집중이 안 되는 날

있지 않으셨나요?

 

주변의 소음, 핸드폰 알림, 마음 한구석의 귀찮음까지

운동의 흐름을 방해하는 요소는 생각보다 많습니다.

 

운동은 열심히 보다

집중해서 하면 그 효과는 2배 이상 차이가 날 수 있습니다.

오늘은 스포닷이 운동 중 집중력을 높이는

💡실질적인 팁을 소개해 드릴게요

 

 

 

 

운동 중 집중력 높이는 방법

 

 

1️⃣

오늘 뭘 할지

운동 루틴을 미리 정하세요

 

운동 전, 운동 루틴과 목표를 구체화하면

두뇌는 실행 모드로 전환됩니다.

 

루틴 정하는 법을 예시로 보여드릴게요.

 

오늘은

[하체 루틴]

스쿼트 3세트

런지 3세트

레그프레스 3세트

 

[목표]

체중2kg 감량 / 근육량 +0.5kg 유지

 

이처럼 루틴과 목적이 명확하면

주변 환경에 쉽게 휘둘리지 않게 됩니다.

스포닷에서는 전문 트레이너와 함께 개인 루틴을 계획할 수도 있어요!

 

 

 

 

2️⃣

노이즈캔슬링 이어폰

집중 음악

 

계양구 헬스장 스포닷은 항상 회원님들이 즐겁게 운동할 수 있도록

음악플레이리스트도 신경써서 재생하고 있는데요!

사람마다 좋아하는 리듬이 다르기 때문에

모든 취향을 맞출수가 없어요 😂

 

본인이 가장 집중하기 좋은 음악을 찾아

들으면서 운동하는 것도 집중력을 높이는데 도움이 됩니다.

 

비트가 빠른 힙합/EDM은 무게 운동 시 집중을 끌어올리고

로파이나 집중 사운드는 유산소 또는 스트레칭 시

몰입도를 높입니다.

 

특히 노이즈 캔슬링이 있는 이어폰은 주변 소음을 차단해

'나만의 운동 구역'을 만든 듯한 효과를 줍니다.

 

 

 

 

 

3️⃣

핸드폰은 '방해금지'모드로

 

운동 중 SNS, 문자, 알림을 자꾸 확인하다 보면

세트 간 쉬는시간이 늘어나 버립니다.

 

스포닷에서는 기구 옆 핸드폰을 놓을 수 있는 공간이 있으니

핸드폰은 잠시 내려두시고

집중력이 흐트러질 때마다

'1세트 더!' 라는 마인드로 다잡는 걸 추천드립니다.

 

운동 중 핸드폰 사용은

인바디 기록, 루틴 기록, 자세 영상 촬영 정도의 기능만

활용하시는걸 추천드려요 -

 

 

 

 

 

4️⃣

명상 또는 루틴 전 워밍업 스트레칭

 

운동 전 스트레칭은 단순히 몸을 푸는게 아니라

정신을 전환하는 의식이 될 수 있습니다.

특히 호흡에 집중한 스트레칭은 정신적 리셋 효과가 큽니다.

 

깊게 숨 들이마시고 내쉬며 몸을 천천히 풀어주기

'지금부터는 나만의 운동 시간'이라는 신호를 몸에 주기

 

운동 전 5분의 집중 스트레칭은 루틴 전체의 몰입도를 바꿔줍니다.

계양구 헬스장 스포닷에는 스트레칭 공간도 잘 되어 있으니

이 공간을 활용하셔서 운동 전 워밍업 스트레칭을 진행해 주세요

 

 

 

 

 

5️⃣

작은 성과에 스스로 보상 주기

 

인간의 뇌는 '보상'을 기대할 때 집중력이 극대화됩니다.

 

예를 들어

"오늘 런지 4세트 끝나면 단백질 음료 한 병 마시자"

 

이처럼 자신과의 약속을 실현시켜주면

뇌는 더 높은 집중 상태로 달려갑니다.

 

 

 

 

6️⃣

1:1 PT나 그룹 클래스 활용하기

 

혼자 운동할 때 집중이 잘 안된다면?

트레이너와의 약속을 활용하세요!

 

계양구 헬스장 스포닷에는

✔️ 1:1 PT프로그램

✔️소수정예 그룹 GX 프로그램

도 있으니 데스크로 문의해주세요 -

 

 

---

 

집중력은 '의지'보다 '환경'이 만든다

 

집중력은 타고나는 것이 아닙니다.

작은 준비와 습관, 주변 환경이 운동 몰입도를 좌우합니다.

 

운동 중 자주 흐트러지는 나 자신이 고민된다면,

오늘 알려드린 팁 중 하나라도 실천해 보세요.

계양구 헬스장에서 !

 

 

---

 

 

 

 

 

 

↓ 계양구 스포닷 상담받는 방법 ↓

 

1. 전화 예약 후 방문

2. 네이버 상담 예약 후 방문

3. 톡톡 상담 예약 후 방문

예약 후 방문해 주시면

제일 좋은 혜택으로

안내 도와드립니다 :)

편하게 문의 주세요!! 감사합니다!

​

스포닷 카카오채널 바로가기 ​

스포닷 인스타그램 바로가기

스포닷 24시 무인 테니스 예약 바로가기

 

📞전화 문의

0507-1390-7306

​

🏋️‍♀️헬스 운영시간

평일 06:00-24:00

주말,공휴일 09:00-22:00

 

🏌️‍♀️골프,테니스 운영시간

평일 07:00-23:00

주말,공휴일 09:00-22:00

매월 3번째 일요일 정기 휴무

​

🚗주차

키위타워 최대 3시간 무료

​

📌주소

인천시 계양구 아나지로 306, B1~B2 스포닷 스포츠센터

 

 

 

 

 

 

#계양구헬스장 #작전동헬스장 #인천헬스장 #스포닷 #스포닷스포츠센터

#운동집중력 #헬스집중력 #운동루틴 #헬스팁 #운동습관

#운동동기부여  #헬스입문 #운동초보 #운동루틴공유  

#헬스장추천 #인천PT #계양구PT #운동플랜  #계양GX #계양줌바 #계양스탭박스

#노이즈캔슬링운동 #헬스장음악 #GX클래스 #운동스트레칭 #계양PT  

#헬린이탈출 #헬스기초 #스포닷헬스장 #헬스몰입 #집중력높이는법