🎾 스포츠의 즐거움을 더하는 파트너, 스포닷입니다!
혹시 경기 중에 백핸드 쪽으로 공이 오면
순간적으로 몸이 굳거나, 스윙이 흔들려 에러를 범한 적 있으신가요?
많은 동호인 분들이 포핸드에 비해 백핸드에서 파워와 정확도가 떨어지는 경험을 하곤 합니다.
❓ 대부분 이렇게 생각합니다
"스윙 폼이 잘못됐나?"
"라켓 궤도를 바꿔야 하나?"
그래서 라켓만 고치려고 하죠.
하지만 백핸드가 불안한 사람의 80%는 상체가 아닌 ‘하체’,
그중에서도 ‘힙(Hip)’의 움직임을 놓치고 있다는 사실, 알고 계셨나요?
✅ 오늘의 주제
안정적인 백핸드의 핵심, ‘힙 리드 풋워크(Hip Lead Footwork)’
❌ 당신의 백핸드가 흔들리는 진짜 이유
백핸드 실수가 잦은 분들의 공통점은 바로,
👉 ‘발이 먼저 나가고, 몸은 나중에 돈다’는 점입니다.
📉 이런 순서로 움직이고 있지 않나요?
공이 온다
발을 딛는다 (오픈/클로즈 스탠스)
그제야 허리와 어깨를 돌린다
이러면 어떻게 될까요?
이미 하체가 고정된 상태에서 상체 회전을 하려다 보니
결국 팔 힘만으로 스윙을 하게 됩니다.
→ 타점이 밀리고, 공에 체중이 실리지 않아 '날리는 공'이 나오게 되는 것이죠.
✅ 해결책은?
👉 발보다 ‘엉덩이’가 먼저다!
🎥 프로 선수들의 백핸드를 슬로우 모션으로 보면,
발보다 먼저 골반(Hip)이 회전합니다.
바로 이것이 ‘힙 리드 풋워크’입니다.
📌 비교해볼까요?
❌ 기존 풋워크 ✅ 힙 리드 풋워크
발 → 턴 → 스윙 힙 턴 → 발 이동 → 스윙
엉덩이가 먼저 돌면,
상체(어깨)는 자연스럽게 따라 회전하게 됩니다.
→ 백스윙이 깊어지고,
→ 몸의 꼬임(Coiling)이 생기면서
→ 폭발적인 파워를 낼 수 있게 됩니다!
💡 실전 연습 팁:
“상대에게 엉덩이를 보여줘라!” 🍑
이 감각을 익히기 위한 가장 좋은 이미지!
👉 "네트를 향해 내 엉덩이(혹은 뒷주머니)를 보여준다"
🏃 연습 순서 체크리스트
준비 자세 (Split Step)
→ 공을 인지하는 순간
힙 턴 (Hip Turn)
→ 발을 떼기 전, 왼쪽 엉덩이(오른손잡이 기준)를
→ 뒤로 확 잡아당기듯 돌립니다
자연스러운 스텝 이동
→ 골반이 먼저 돌아가면
→ 발은 자연스럽게 따라 오픈/크로스 스탠스로 이동
임팩트
→ 꼬였던 골반을 풀어주며
→ 그 힘을 라켓에 전달!
🏁 스포닷의 한 줄 요약
👉 "손으로 라켓을 빼지 말고, 엉덩이로 라켓을 당겨오세요."
처음에는 어색할 수 있지만,
“발보다 힙이 먼저”라는 순서만 기억하세요.
💪 팔에 힘을 빼고,
🎯 골반의 회전력으로 공을 치는 감각을 익힌다면,
당신의 백핸드는 더 이상 약점이 아닌 강력한 무기가 될 것입니다!
🎯 오늘부터 실천해보세요!
💥프리미엄 스포츠 라이프의 시작점 스포닷💥
↓계양구 스포닷 상담받는 방법↓
1. 전화 예약 후 방문
2. 네이버 상담 예약 후 방문
3. 톡톡 상담 예약 후 방문
예약 후 방문해주시면
제일 좋은 혜택으로
안내 도와드립니다:)
편하게 문의 주세요!! 감사합니다!
🛁스포닷 회원 혜택
🛁 키위스파 이용금액 50% 할인 혜택
🍞 카페아나지로306 메뉴 15% 할인 혜택
몸과 마음을 풀어주는 힐링 타임!
스포닷 회원증 확인후 이용 가능합니다^^
📞전화 문의
0507-1390-7306
🏋️♀️헬스 운영시간
평일 06:00-24:00
주말, 공휴일 09:00-22:00
🏌️♀️골프, 테니스 운영시간
평일 07:00-23:00
주말 09:00-22:00
매월 3번째 일요일 정기 휴무
🚗주차
키위타워 최대 3시간 무료
📌주소
인천시 계양구 아나지로 306, B1~B2 스포닷 스포츠센터
#스포닷 #스포츠센터 #테니스 #스포닷테니스 #무인테니스 #스포닷무인테니스 #24시무인테니스장 #무인테니스장
#테니스라켓 #소프트테니스 #테니스학원 #테니스경기 #테니스강습 #테니스레슨용어
#실내테니스장 #실내테니스 #테니스예약 #테니스레슨 #인천테니스레슨 #인천테니스 #인천테니스장 #테니스강습 #인천테니스강습
#계양구테니스 #계양구테니스레슨 #계양구실내테니스 #테니스아카데미 #작전동헬스장 #작전동테니스 #작전동테니스레슨
#작전동골프 #계양구헬스장 #계양구테니스
#작전동헬스장 #작전동PT #작전동테니스레슨 #작전동골프 #작전동골프레슨 #계양구헬스장 #계양구PT #계양구테니스
#계양구테니스레슨 #계양구골프 #계양구골프레슨 #작전역헬스장 #작전역PT #작전역테니스 #작전역테니스레슨 #작전역무인테니스
#작전역골프 #작전역골프레슨 #작전역골프연습장 #키위스파랜드 #작전동찜질방 #작전동사우나 #계양구찜질방 #카페아나지로306
'테니스' 카테고리의 다른 글
| 스트링 텐션이 날씨에 따라 달라지는 이유와 조절법 (0) | 2025.12.16 |
|---|---|
| 작전동에서 요즘 뜨는 테니스장｜인생샷 잘 나오는 이유 (0) | 2025.12.16 |
| 테니스 치고 나면 왜 이렇게 피곤할까? 하루 5분 회복 루틴 (0) | 2025.12.15 |
| 스포닷 테니스 김병욱 코치님을 소개합니다! (0) | 2025.12.12 |
| 테니스 라켓 브랜드 순위 TOP7 (1) | 2025.12.12 |