안녕하세요!
인천 계양구 스포닷 테니스 아카데미입니다 😊
테니스 처음 시작하면 누구나 한 번쯤 이런 경험 있으시죠?
👉 공이 너무 높지도, 낮지도 않은 애매한 중간 높이로 올 때
👉 “어...? 이걸 드라이브로 칠까? 스핀으로 칠까? 밀까?”
👉 고민하는 순간 이미 타점이 뒤로 밀려버리고…
👉 네트/롱 미스가 반복되는 그 상황!
중간볼은 초보자·동호인에게 가장 까다로운 볼입니다.
왜냐하면 가장 쉬워 보이면서도 가장 많은 실수가 나오는 타점이기 때문입니다.
오늘 스포닷 코치진이
중간볼을 안정적→공격적으로 바꿔주는 ‘3단계 처리법’을 알려드립니다!
1️⃣ 중간볼이 어려운 이유
중간볼은 애매합니다.
✔ 너무 낮지도 않아서 드라이브 각이 안 나옴
✔ 너무 높지도 않아서 스윙 루프 만들 시간도 없음
✔ 타점이 앞·뒤로 흔들리는 경우가 많음
✔ 백스윙을 크게 하면 늦고, 작게 하면 힘이 없음
즉, 판단→스텝→타점→스윙 모든 요소가
순식간에 결정돼야 하는 ‘복합 유형’의 샷입니다.
💬 스포닷 코치 코멘트
“중간볼이 흔들리면 랠리 안정성도, 공격 완성도도 떨어집니다.
반대로 중간볼만 잡으면 실력 1레벨 바로 상승합니다.”
2️⃣ STEP 1 — 발 먼저! 타점 확보하기
중간볼은 스윙보다 스텝이 먼저입니다.
초보자 실수 1위: 서서 치려다가 타점이 뒤로 밀리는 것
✔ 공이 중간 높이면 앞으로 들어가며 타점을 확보
✔ 스플릿 후 즉시 1~2 스텝 이동
✔ 공과 몸 사이를 “팔 길이 + 10cm”로 유지
👉 공식: 앞으로 들어가며 치면 안정성 200% 증가
3️⃣ STEP 2 — 라켓 면 닫기 (중간볼 핵심)
중간 높이는 가장 많이 뜨는 공입니다.
이유는 임팩트 순간 라켓면이 열리기 때문.
✔ 라켓면 5~10도 닫기
✔ 손목을 고정해 면을 흔들지 않기
✔ 스윙은 ‘앞→위’ 살짝만
💡 TIP: ‘어깨선과 라켓면’이 평행되도록 맞추면 더 안정적
4️⃣ STEP 3 — 드라이브 인(Drive-in) 스윙
중간볼은 길게 휘두르는 스핀샷이 아니라
전진 에너지 중심의 ‘드라이브인’ 스윙이 가장 안정적입니다.
✔ 백스윙 작게
✔ 임팩트 강하게
✔ 팔로우스루를 짧고 앞쪽으로
→ 공이 “직선에 가까운 강한 회전”으로 들어감
💬 코치 코멘트
“중간볼은 공격의 시작점입니다.
강하게 치는 게 아니라 ‘앞으로 찍어 누르듯’ 치면 됩니다.”
5️⃣ 실전 상황별 중간볼 처리법
✔ 상황 1 – 상대가 뒤로 물러나 있는 경우
→ 강한 드라이브 인으로 공격 시작
→ 오픈코트 노리기
✔ 상황 2 – 내가 수비 중인데 중간볼이 옴
→ 깊게 밀어 넣어서 시간 확보
✔ 상황 3 – 상대가 앞으로 붙어 있음
→ 바디샷 or 깊은 크로스로 밀어내기
✔ 상황 4 – 백핸드 중간볼
→ 슬라이스 선택해 타점 확보 후 다시 전환
6️⃣ 중간볼에서 절대 하면 안 되는 실수
❌ 서서 치기
→ 타점 밀림 100%
❌ 백스윙 크게 가져가기
→ 타이밍 늦어져 폭망
❌ 라켓면 열림
→ 뜨는 공 → 바로 얻어맞음
❌ 힘으로 밀어치기
→ 네트 or 아웃
7️⃣ 초보자용 중간볼 마스터 루틴
1️⃣ 스플릿 후 “앞으로 1스텝”
2️⃣ 타점 앞에서 잡기
3️⃣ 면 닫기
4️⃣ 짧고 강한 드라이브 인
5️⃣ 한 방향으로 반복 10회 → 반대 방향 10회
💡 2주면 ‘중간볼 흔들림’ 70% 사라집니다.
🏆 결론 │ 중간볼은 ‘애매한 공’이
아니라 ‘기회’다
중간볼은 초보자에게 가장 까다롭지만,
반대로 가장 빨리 실력 차이를 만드는 구간입니다.
스포닷 테니스 코치진의 철학👇
“중간볼을 잡으면 경기력이 달라진다.”
🎾 스포닷 테니스 아카데미에서
✔ 중간볼 전문 교정 레슨
✔ 스텝·타점·포지션 연계 훈련
✔ 드라이브 인 공격 루틴
✔ 상황별 중급자 대응 훈련
✔ 하체 리듬 + 타점 감각 강화 프로그램
초보자부터 중급자까지
“중간볼 흔들림 없는 플레이어”로 만들어드립니다.
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