안녕하세요!
인천 계양구 아나지로 306 지하 2층 스포닷 골프입니다 😊
드라이버가 잘 맞을 때를 떠올려보면 공통점이 있습니다.
✔ 스윙이 부드럽게 감겼고
✔ 손이 멀리 나가며
✔ 몸 전체가 회전으로 연결된 느낌
그게 바로 아크(Arc)가 넓어진 순간입니다.
💡 [핵심 공식] 헤드 스피드가 동일할 때
스윙 아크 10cm 확대 → 볼스피드 +1.5~2.5 m/s 증가 → 비거리 +6~12m 상승
비거리는 ‘힘’이 아니라 궤도와 지렛대(레버)의 물리학이 만드는 결과입니다.
✅ 스윙 아크는 왜 줄어들까? (원인 분석)
❌ 1) 손목 풀림 (Casting)
– 다운스윙 초반 손목이 일찍 풀리며 레버 길이가 단축
❌ 2) 왼팔 굽힘 증가
– 팔꿈치 접힘으로 아크가 20~30cm까지 감소
❌ 3) 상체만 회전, 골반 회전 부족
– 스윙 공간이 좁아져 클럽이 몸에 붙음
❌ 4) 견갑 움직임 제한
– 팔만 멀어지고 몸과 분리된 스윙 발생
📌 모두 ‘구조적 문제’로 해결이 가능합니다!
→ 이것이 데이터 기반 교정이 필요한 이유
🔥 아크가 커지는 메커니즘 (운동역학)
비거리 공식(TrackMan 기준)
볼스피드 = 헤드스피드 × Smash Factor
헤드 스피드 = 회전 반경(R) × 회전 속도(ω)
✅ R(스윙 반경)만 증가해도 헤드스피드는 오른쪽으로 상승 ↗↗️
✅ 몸이 더 많이 회전할수록 스윙 반경도 커짐
🎯 즉:
팔이 아니라 몸이 만들어내는 ‘큰 원’이 비거리를 만든다.
🏋️♂ 아크 확장 루틴 (실내 즉시 적용)
1️⃣ 탑오브스윙에서 아크 유지하기
레이트 코킹(손목 각 유지) + 견갑 회전
📌 드릴: “타겟 하늘 보기 드릴”
· 백스윙 탑에서 오른손 손등이 하늘을 바라보게
· 손목 유지 + 팔꿈치 간 거리 확보
🎯 효과
· 다운스윙 초반 캐스팅 방지
· 임팩트 파워 저장
2️⃣ 리드암(왼팔) 확장 훈련
팔을 펴는 게 아니라 멀어지게 유지
📌 드릴: 벽에서 5cm 떨어져 스윙
· 손이 벽에 스친다면 아크 유지 성공
· 몸과 팔 연결 유지가 핵심
🎯 효과
· 아크 감소 원인인 팔 접힘 개선
· 10~15m 비거리 증가
3️⃣ 오른쪽 엉덩이 뒤로 회전 (회전 공간 확보)
📌 드릴: Target Line Behind Hip
· 백스윙 시 오른쪽 엉덩이를 타겟 반대 방향으로 뒤로
· 골반 회전 + 척추각 유지
🎯 효과
· 좁은 아크 → 넓은 아크 전환
· 슬라이스 감소 (Out-to-In 보정)
4️⃣ 스윙 공간 넓히는 ‘더블볼 드릴’
📌 세팅
볼 뒤 15cm에 공 또는 티 하나 추가
→ 임팩트까지 클럽이 넓은 궤도로 유지되면 OK
🎯 효과
· 아크 체감 즉시 가능
· 페이스 컨트롤 개선
5️⃣ 스틱 아크 트래킹 훈련
📌 스틱 2개 아래 세팅
· 스윙 궤도 라인 따라 원이 크게 형성되는지 체크
· 팔이 몸에 붙지 않게 유지
🎯 효과
· 헤드 경로 일관성
· 타점 정교함 UP
· 비거리 안정 + 방향성 동시 개선
🧠 스포닷 데이터TIP
아크는 ‘감’이 아니라 ‘측정’이다
QED Pro2로 확인 가능한 항목 ✅
· 헤드 궤도 길이
· 팔–몸 간 거리 변화
· 회전 중심 이동량
· 손목 각 유지율
· 임팩트 순간 클럽 패스
📊 이를 수치로 보면 교정 속도가 3배 빨라집니다.
✅ 결론: 비거리는 자세가 아니라
‘궤도’에서 나온다
✔ 팔로 휘두르지 말고
→ 몸을 회전하며 원을 키워라
✔ 힘을 주지 말고
→ 각도를 지켜라
✔ 속도보다
→ 공간을 만들어라
💡“연결된 큰 아크가 진짜 비거리를 만든다”
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