새벽 운동 vs. 저녁 운동, 직장인을 위한 '진짜' 최적의 운동 시간은?

 

새벽 운동 vs. 저녁 운동

직장인을 위한 '진짜' 최적의 운동 시간은?

 

 

새해 결심, 불어난 체중, 무너진 건강 루틴…

그래서 드디어 결심한 운동! 그런데, 문제는 언제 해야 하냐는 것.

 

"아침에 할까? 저녁에 할까?"

매번 고민만 하다 운동은 또 내일로 미뤄지진 않으셨나요?

 

직장인의 바쁜 일상 속,

 

내게 딱 맞는 운동 시간을 찾는 것이

꾸준함의 첫걸음이라는 사실!

 

자, 그럼 새벽 운동과 저녁 운동,

어떤 차이가 있을까요?

 

🌞 아침형 인간이라면? 새벽 운동 의 매력!

상쾌한 하루의 시작

 

새벽에 운동하면 몸도 마음도 ‘ON’!

신진대사를 확 끌어올려 하루 종일 활력이 팡팡!

 

공복 유산소 = 체지방 태우기 찬스🔥

 

아침 공복 상태에서의 유산소는

체지방 연소에 효과적이라는 연구도 있어요!

 

업무 집중력 UP!

운동으로 뇌가 깨어나면서

업무 효율까지 덤으로 챙길 수 있답니다.

 

 

🎁 보너스:

저녁 약속, 야근 걱정 없이 루틴을 유지하기 좋은 시간대!

 

👉 단점은?

아침엔 몸이 아직 덜 깼기 때문에

스트레칭을 충분히 안 하면 부상의 위험이 있어요.

또, 잠이 부족하면 오히려 피곤함 두 배!

 

 

 

 

🌙 퇴근 후 스트레스 날리기! 저녁 운동 의 장점!

하루 피로 OUT! 스트레스 OFF!

 

하루 쌓인 스트레스를 운동으로 싹~ 날릴 수 있어요.

정신 건강에도 긍정적인 효과✨

 

운동 효율 최고조⏱

이 시간엔 체온도 올라가 있고

근육과 관절도 부드러워져서

고강도 운동도 부담 없이 가능!

근육 만들기엔 딱!

성장호르몬이 왕성한 저녁은

근력 운동 후 근육 회복에 매우 유리해요!

 

👉 단점은?

야근이나 약속으로 계획이 어긋날 수 있고

너무 늦게 하면 오히려 수면에 방해가 될 수도 있어요.

운동은 잠들기 23시간 전까지 완료!

🧭 그럼 언제 하는 게 '정답' 일까요?

사실 정답은 없습니다.

중요한 건 ‘내가 꾸준히 할 수 있는 시간’이에요!

 

아침형 인간이라면?

　✔ 개운한 하루 + 체지방 감량 목표 → 새벽 운동 추천!

 

업무 스트레스 많고, 근육 키우고 싶다면?

　✔ 회복력 좋은 시간대 → 저녁 운동이 딱!

 

아침잠 포기 못 해! 저녁형 인간이라면?

　✔ 억지로 일어나는 것보다 저녁 운동이 꾸준함의 열쇠!

💡 TIP: 시작이 반이에요!

 

어떤 시간이든

처음엔 가볍게! 10분 스트레칭도 OK!

 

중요한 건 습관을 들이는 것.

 

점차 강도와 시간을 늘려나가면

몸도, 마음도, 루틴도 자연스럽게 따라옵니다👍