헬스장에 처음 등록하고 운동을 시작하면, 누구나 비슷한 고민을 하게 됩니다.
“뭐부터 해야 하지?”, “이게 맞는 걸까?” 같은 질문들이 머릿속을 가득 채우죠.
💬SPODOT PT쌤들은 매일 수많은 회원님들과 운동하고, 식단 상담도 하면서 정말 다양한 질문을 듣습니다.
그중에서도 유독 자주 등장하는 공통된 궁금증들이 있어요!
그래서 오늘은!
✅ SPODOT 전문 트레이너(PT)들이 회원님들께 가장 자주 듣는
질문 TOP 5를정리해봤습니다.
✔️ 초보 헬린이도, 정체기를 겪는 중급자도 꼭 알아야 할 꿀팁까지
함께 알려드릴게요!
1️⃣ 운동 전후, 뭐 먹어야 해요? 🍽️
운동 전(1~2시간 전)
👉 복합 탄수화물 + 단백질
ex) 고구마🍠, 현미🍚, 오트밀🥣 + 계란🥚, 닭가슴살🍗
운동 후(30분~1시간 이내)
👉 단백질 + 단순 탄수화물
ex) 단백질쉐이크🥤, 두부 + 바나나🍌, 꿀🍯
💡 공복 유산소? 무조건 좋은 건 아니에요!
👉 개인에 따라 근손실 위험도 있으니
SPODOT에서는 1:1 맞춤 식단 가이드를 드려요!
2️⃣ 살 빼고 근력 운동? 🤔
많은 분들이 묻는 질문!
답은 '동시에 가능하다'입니다!
🏃♂♂️유산소와 근력운동 병행 =
👉 기초대사량 증가 → 체지방 감소 + 탄탄한 몸매💪
📊 SPODOT은 회원님의 체지방률과 근육량을 기준으로
맞춤형 운동 플랜을 설계해 드려요.
무작정 굶는 다이어트는 이제 그만!
3️⃣ 유산소 먼저? 근력 먼저? 🔁
목표에 따라 순서가 달라요!
✅ 다이어트 👉 근력 → 유산소
✅ 근육 증가 👉 근력 → 유산소
⚠️ 유산소 먼저 하면
본 운동 때 에너지가 부족할 수 있어요!
💡SPODOT에서는 당일 컨디션에 따라
운동 순서와 강도까지 조절하는
전략적 트레이닝을 제공합니다!
4️⃣ 얼마나, 얼마나 자주 해야 하나요? 📅
"매일 해야 하나요?"
정답은 ❌NO!
✅ 주 3~4회, 하루 1시간 내외
✅ 부위별 회복시간(약 48시간)도 고려해야 해요
✨ 중요한 건 ‘꾸준함’과 ‘강도’!
SPODOT은 현실 가능한 루틴을 함께 만들어
운동이 자연스럽게 습관이 되도록 도와드려요 🙌
5️⃣ 근육통 있을 땐 운동 쉬어야 하나요? 😖
근육통 = 무조건 휴식? 아닙니다!
✔️ 뻐근한 근육통 → 가벼운 유산소/스트레칭 OK
❌ 날카롭고 찌릿한 통증 → 즉시 휴식!
💡 좋은 통증 vs 나쁜 통증 구별이 중요!
SPODOT PT는 컨디션에 맞게
운동 강도와 프로그램을 조절해드려요 👍
💬운동 궁금증, 해결되셨나요?
운동은 혼자 고민하지 마세요!
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당신의 목표에 딱 맞는 운동 플랜,
전문 트레이너가 함께합니다!
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