안녕하세요 😊
스포닷 테니스 아카데미입니다.
테니스를 시작하고 3개월쯤 지나면
이런 생각이 들기 시작합니다.
“왜 나는 아직도 미스가 많지?”
“같이 시작한 사람은 벌써 중급반인데…”
처음에는 다 비슷해 보이지만, 시간이 지날수록
실력 차이는 분명히 벌어집니다.
그 차이를 만드는 건 재능도, 힘도 아닙니다.
바로 ‘관리 습관’입니다.
테린이와 중급자를 가르는 가장 큰 차이는
코트 위 기술이 아니라 코트 밖 관리 태도입니다.
🧠 1. 연습 관리 – ‘많이 치기’와 ‘의도적으로 치기’의 차이
테린이의 연습은 보통 이렇게 흘러갑니다.
▪ 공 많이 치기
▪ 랠리 오래 이어가기
▪ 세게 치면 잘 친 느낌
하지만 중급자는 다르게 접근합니다.
✔ 오늘 연습 목표 1~2가지 설정
✔ 성공률 체크 (예: 포핸드 10개 중 7개 성공)
✔ 반복 실수 유형 기록
✔ 레슨에서 배운 포인트 재확인
🎯 중급자는 연습을 “소모”하지 않습니다.
연습을 “누적”합니다.
예를 들어, 포핸드가 안 맞는 날
테린이는 힘을 더 줍니다.
중급자는 타점, 스텝, 체중 이동을 점검합니다.
이 작은 차이가 6개월 후 완전히 다른 결과를 만듭니다.
💪 2. 몸 관리 – 통증 이후 대응 vs 통증 이전 예방
테니스는 생각보다 관절 부담이 큰 스포츠입니다.
특히 많이 쓰이는 부위는:
▪ 팔꿈치 (테니스 엘보)
▪ 어깨 회전근개
▪ 손목
▪ 무릎
▪ 허리
테린이의 특징
❌ 워밍업 없이 바로 랠리
❌ 경기 후 스트레칭 생략
❌ 통증을 참고 플레이
중급자의 특징
✔ 5~10분 동적 스트레칭
✔ 고관절·어깨 가동성 확보
✔ 경기 후 정적 스트레칭
✔ 주 1~2회 근력 보강 운동
📌 실력이 늘수록 스윙 속도는 빨라지고, 부하도 커집니다.
몸 관리가 따라오지 않으면 성장도 멈춥니다.
중급자는 “아프면 쉰다”가 아니라
“아프지 않게 준비한다”는 개념을 가지고 있습니다.
🎾 3. 장비 관리 – 컨디션을 유지하는 습관
라켓과 스트링 상태는 경기력에 직접적인 영향을 줍니다.
테린이
❌ 스트링 1년 이상 사용
❌ 텐션 변화 무관심
❌ 그립이 닳아도 그냥 사용
중급자
✔ 플레이 시간 기준 스트링 교체
✔ 텐션 변화를 체감
✔ 오버그립 정기 교체
✔ 직사광선·고온 방치 금지
스트링 텐션이 떨어지면
볼이 날리고 컨트롤이 무너집니다.
그립이 미끄러우면
불필요한 힘이 들어가고
팔꿈치 부담이 커집니다.
작은 장비 관리 습관이
미스샷을 줄이고 부상을 예방합니다.
📊 4. 경기 관리 – 감정이 아닌 분석
테린이는 경기 후 이렇게 말합니다.
“오늘 왜 이렇게 안 맞지…”
중급자는 이렇게 정리합니다.
✔ 서브 성공률
✔ 리턴 실수 방향
✔ 범실 패턴
✔ 체력 분배
🎯 경기 후 5분 복기 습관은
다음 경기를 바꿉니다.
중급자는 패배를 “데이터”로 남깁니다.
테린이는 패배를 “기분”으로 남깁니다.
이 차이가 실력 격차로 이어집니다.
🕒 5. 루틴 관리 – 멘탈의 안정 장치
중급자는 항상 같은 준비 루틴이 있습니다.
✔ 경기 전 풋워크 체크
✔ 서브 감각 점검
✔ 호흡 안정 루틴
✔ 첫 게임 안전 전략
루틴은 멘탈을 안정시킵니다.
멘탈이 안정되면 실수가 줄어듭니다.
테린이는 컨디션에 따라 경기력이 흔들립니다.
중급자는 컨디션이 나빠도 무너지지 않습니다.
그 차이는 루틴 관리입니다.
🎯 결론 – 실력은 ‘관리의 누적’이다
테린이와 중급자의 차이는
재능도 아니고, 체력도 아닙니다.
✔ 연습 관리
✔ 몸 관리
✔ 장비 관리
✔ 경기 분석
✔ 루틴 유지
이 다섯 가지가 쌓이면
어느 순간 실력은 계단처럼 올라갑니다.
성장은 하루에 오지 않습니다.
하지만 관리를 시작한 순간부터 이미 달라집니다.
테린이에서 중급자로 올라가고 싶다면
오늘부터 기술 연습만 하지 말고
‘관리 습관’을 만들어보세요.
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실력은 코트 위에서 만들어지지만,
성장은 ‘관리’에서 완성됩니다.
테린이에서 중급자로 올라가고 싶다면,
오늘부터 관리 습관을 시작해 보세요.
그리고 그 과정을
스포닷 테니스가 함께하겠습니다 🎾
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