테니스화 vs 러닝화,
왜 테니스는 신발부터 달라야 할까?
테니스를 시작하면 가장 많이 듣는 질문이 있습니다.
“러닝화도 운동화인데, 그냥 신고 쳐도 되지 않나요?”
겉보기엔 비슷해 보이지만, 테니스와 러닝은 발을 쓰는 방식부터 완전히 다른 운동입니다.
신발 선택을 가볍게 생각하면 경기력은 물론, 부상 위험까지 크게 높아집니다.
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테니스는 ‘직선 운동’이 아니다
러닝은 앞으로 일정한 리듬으로 이동하는 직선 중심 운동입니다.
반면 테니스는 좌우로 빠르게 움직이고,
갑자기 멈췄다가 다시 출발하며,
회전과 점프 착지가 반복됩니다.
사이드 스텝, 급정지, 방향 전환이
연속적으로 이어지는 것이 테니스의 기본 동작이죠.
러닝화는 전진 움직임에 최적화되어 있어
이런 좌우 움직임에서 발이 신발 안에서 쏠리기 쉽습니다.
이 상태가 반복되면 발의 안정성이 떨어지고,
작은 실수가 곧 부상으로 이어질 수 있습니다.
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발목 보호 구조의 결정적 차이
러닝화는 착지 충격을 흡수하는 쿠션에는 강하지만,
발의 측면을 단단하게 잡아주는 구조는 상대적으로 약합니다.
테니스에서 가장 위험한 순간은
빠르게 옆으로 이동하다가 급정지하는 동작인데,
이때 러닝화를 신으면 발목이 쉽게 흔들립니다.
테니스화는 좌우 흔들림을 최소화하도록 설계되어 있습니다.
발의 옆면을 지지해 주고, 발이 신발 밖으로 밀려나가지 않도록 고정해 줍니다.
그래서 테니스 동호인에게 흔한 발목 염좌,
아킬레스건 통증을 예방하는 데 큰 역할을 합니다.
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접지력 차이가 무릎을 좌우한다
테니스 코트에서는 미끄러지되 통제 가능한 움직임이 필요합니다.
너무 잘 미끄러져도 문제고,
반대로 갑자기 걸려 멈춰도 위험합니다.
러닝화는 전진 마찰 위주의 바닥 구조로 되어 있어
코트에서 미끄럽거나, 급정지 시 충격이 그대로 관절에 전달되기 쉽습니다.
특히 하드코트에서는 무릎과 허리에 누적되는 부담이 빠르게 커집니다.
테니스화는 코트 전용 설계로 급정지 시 충격을 분산시키고、
관절에 가해지는 부담을 줄여줍니다.
오래 칠수록 이 차이는 더 분명하게 느껴집니다.
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‘푹신함’이 항상 좋은 건 아니다
러닝화를 신으면 처음엔 편하게 느껴질 수 있습니다.
하지만 테니스에서는 이 푹신한 쿠션이 오히려 불안정함으로 작용합니다.
착지 후 빠르게 다음 동작으로 이어져야 하는데,
쿠션이 과하면 반응이 늦어집니다.
테니스화는 쿠션이 과하지 않고, 무게중심이 낮아 안정적인 움직임을 돕습니다.
단단한 느낌은 불편함이 아니라 컨트롤과 안정성을 위한 설계입니다.
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가끔 치는 초보자일수록 더 필요하다
“주 1회 취미로 치는데도 테니스화가 필요할까?”
오히려 그럴수록 필요합니다.
초보자일수록 자세가 불안정하고,
급하게 멈추는 경우가 많아 발목과 무릎에 부담이 큽니다.
실력이 늘기 전에 부상이 먼저 찾아오는 이유도 여기에 있습니다.
신발 하나만 제대로 선택해도 부상 위험은 크게 줄일 수 있습니다.
테니스는 단순히 많이 뛰는 운동이 아닙니다.
멈추고, 버티고, 다시 폭발하는 동작의 연속입니다.
이 움직임을 가장 잘 이해하고 만들어진 신발이 바로 테니스화입니다.
러닝화로도 잠깐은 칠 수 있습니다.
하지만 오래, 안전하게, 그리고 더 잘 치고 싶다면 신발부터 바꿔야 합니다.
테니스화는 사치가 아니라 가장 기본적인 보호 장비입니다.
발을 지키는 선택이 결국 테니스 실력을 지키는 선택이 됩니다.
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